Wie schnell Gewicht zu verlieren, aber schlaffe Haut vermeiden

Haut besteht aus Kollagen und Elastin . Das Elastin lässt die Haut zu dehnen , während das Kollagen hilft es, seine Form beizubehalten. Während Gewichtsverlust, sollte die Haut in Form zu schrumpfen. Welche die Haut verliert führt - Allerdings, wenn Sie Gewicht verlieren zu schnell, die Haut kann nicht in der Lage , so schnell zu erholen. Während schnellen Gewichtsverlust ist verlockend , ist es am besten , um Gewicht in einem langsamen und gleichmäßigen Tempo zu verlieren. Nicht nur, um lose Haut zu vermeiden, aber weil die Leute eher das Gewicht zu halten , wenn sie es verlieren langsam . Allerdings, wenn Sie auf die schnelle Strecke gehen zu bestehen , gibt es einige Dinge, die zu reduzieren kann , und möglicherweise verhindern, dass das Problem der lose Haut . Anleitung
1

Ernähren Sie sich gesund . Crash-Diäten und Diäten stark eingeschränkt rauben nicht nur der Körper Kalorien , sie rauben dem Körper Nährstoffe . Diese Nährstoffe Futtermittel alle Prozesse des Körpers , einschließlich der Haut. Diätgerichte variieren je nach Individuum, und der USDA -Pyramide Meine Website bietet Richtlinien für eine gesunde Ernährung.
2

Bleiben hydratisiert . Die Haut braucht Wasser elastisch zu bleiben. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr verhindert auch Wassereinlagerungen, die zu Übergewicht beiträgt. Trinken Sie mehrere Gläser Wasser pro Tag, die Menge hängt von der individuellen . Im Allgemeinen ist die Farbe des Urins , blasse oder klar ist, ist ein guter Indikator für ausreichende Flüssigkeitszufuhr .
3

Gewichte heben . Muskeln hinzuzufügen Form an den Körper und sie den Ruhestoffwechsel erhöht auch . Gewichte heben ist von entscheidender Bedeutung , wenn eine Diät , weil wir dazu neigen, sowohl Muskel-und Fett zu verlieren. Muscle bietet auch eine solide Grundlage , auf die die Haut haften.
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Haben Herz-Kreislauf -Übung. Cardio verbrennt überschüssige Kalorien und Bedingungen der Herz-Kreislauf -System. Um Fett zu verbrennen , machen mindestens 30 Minuten Cardio an den meisten Tagen der Woche. Walking ist gelenkschon und erfordert wenig mehr als Zeit und ein gutes Paar Schuhe. Wenn Sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio haben , versuchen Sie die Ellipsentrainer oder Stepper . Sie können auch einen Aerobic-Kurs oder einfach nur etwas Musik und Tanz rund um das Haus zu spielen.
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Starten jung und beginnen früh . Jüngere Haut ist elastischer als ältere Haut und jüngere Menschen können weniger wahrscheinlich, lose Haut mit schnellen Gewichtsverlust zu erleben. Auch die größer du bist, und mehr Sie übergewichtig sind , desto wahrscheinlicher wird Ihre Haut haben "set" in der aktuellen Größe .