Einfache Diäten & Übungen, um Gewicht zu verlieren

Abnehmen kann eine frustrierende Herausforderung sein. Mit all den Anzeigen für Diät- Pillen, Trainingsvideos und Wunder Lebensmittel , kann es sowohl verwirrend und teuer sein , wenn Sie versuchen , Gewicht zu verlieren . Aber Abnehmen durch Diät und Bewegung nicht zu Kopfschmerzen sein . Nach ein paar einfache Ernährung und Lebensstil Änderungen können nach unten helfen, schlank , ohne selbst fahren verrückt. Essen

Das Essen , die Sie in Ihrem Mund wirkt sich nicht nur Ihr Gewicht, sondern jedes System im Körper ; einschließlich Ihrer Stoffwechsel-, Immun-, Verdauungs -und Hormonsystem . Um für alle Systeme Ihres Körpers , um auf dem höchsten Stand der potenziellen fungieren , müssen Sie es gut, Kraftstoff zu laufen zu geben. Dies bedeutet, Ausschneiden verfeinert und verarbeiteten Lebensmitteln. Freizeitangebote mit weiß, gebleicht Mehl, hydriertes Öl-und High Fructose Corn Syrup müssen fallen gelassen werden. Stattdessen füllen Sie Ihre Mahlzeiten mit Vollkornprodukten, frischem Obst und Gemüse mit magerem , Bio- Proteinen.

Während das, was Sie essen, spielt eine enorme Rolle , Gewicht zu verlieren , tut so , wie viel Sie essen. Überprüfen Sie die empfohlenen Portionsgröße auf die Dinge , die Sie regelmäßig essen. Sie können im Schnitt die Hälfte der empfohlenen Portion Kalorien für einen Snack zu reduzieren. Und dich nicht berauben. Wenn es etwas gibt , das Sie unbedingt Lust , es haben, in Maßen. Oder eine gesündere Version davon. Wenn Sie mit einem Yen für Eis, entscheiden sich für gefrorenen fettarmen Joghurt statt . Oder wenn Sie gerade Schokolade muss , haben einige dunkle , Bio-Schokolade , aber nur ein Platz

Die Übernahme der Ernährung , indem Sie die Arten und Mengen von Lebensmitteln, die Sie regelmäßig in Ihren Körper setzen kann einen großen haben Effekt auf Ihr Gewicht. Essen Sie viel Obst , Gemüse und Vollkornprodukte haben , Gewicht zu fallen , und wenn sie mit Bewegung kombiniert wird ein noch größeres Ergebnis haben.
Getränke

Der Körper doesn ' t erkennen flüssige Kalorien in der gleichen Weise , die es erkennt Fest Kalorien , und das kann eine gefährliche Bedrohung für eine dieter darstellen. Wenn Ihr Körper ist voll , erzeugt es eine Chemikalie namens Leptin , die Ihr Gehirn sagt , aufhören zu essen . Wenn Sie verbrauchen viel flüssigen Kalorien , wird Ihr Körper nicht produzieren die gleiche Menge von Leptin , die es sollte , wodurch Sie noch Hunger verspüren und weiter essen . Säfte , Limonade, Kaffee-Getränke , Energy-Drinks und Smoothies sind alle mit Zucker und Kalorien geladen. Schalten Sie diese aus für ein eiskaltes Wasser und man kann sich zwischen 100 und 700 Kalorien zu sparen. Trinken acht bis 10 Gläser Wasser pro Tag hält den Körper mit Feuchtigkeit versorgt , hilft spülen Giftstoffe , fördert eine gesunde Stoffwechselfunktion und hält Gelenke mit Feuchtigkeit versorgt und geschützt. Aus all diesen Gründen sollten Sie Wasser zur Hand haben zu allen Zeiten.

Ersetzen alle zuckerhaltigen Getränken in der Ernährung mit Wasser kann wie ein großes Opfer zu sein, aber diese Tat allein kann zu einem Gewichtsverlust führen, der bis zu drei Pfund pro Woche.
Übung

Die Mathematik hinter Gewicht zu verlieren ist einfach. Wenn Sie mehr Kalorien , als Sie in nehmen brennen, werden Sie Gewicht verlieren. Also, in Verbindung mit Kalorien , ist es unerlässlich , dass Sie eine Anstrengung mehr körperlich aktiv zu machen . Dreißig Minuten Aerobic fünf bis sechs Mal in der Woche wird Ihnen helfen, die optimale Menge an Gewicht zu verlieren . Für jemanden, der nicht sehr aktiv ist derzeit , dass wie eine gewaltige Aufgabe scheinen kann , aber der Schlüssel ist , etwas, das Sie gerne tun finden. Laufen , Joggen, Radfahren , Kickboxen , Tanzen, Fußball, Basketball und Tennis sind alle Aerobic- Übungen, die Ihre Herzfrequenz aufstehen und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie eine Tätigkeit, die Sie wirklich genießen holen , wird der Zeitaufwand für die Ausübung ein Vergnügen , anstatt eine lästige Pflicht und das Gewicht verloren wird ein glückliches Bonus auf etwas, das bereits bereichern wird Ihr Leben sein.