Diät-Tipps für starkes Übergewicht

Übergewichtige Patienten oder solche, die stark übergewichtig sind , stehen einige besondere Herausforderungen, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder Diät . Patienten mit einer großen Menge an Gewicht zu verlieren, kann es schwierig zu trainieren , um Kalorien zu verbrennen für die Gewichtsabnahme . Während die Prinzipien der Diät sind die gleichen , ob Sie versuchen , 10 Pfund oder 100 Pfund zu verlieren , ist ein großer Gewichtsverlust eine längere Reise , die Geduld, Ausdauer und Hingabe erfordert . Realistische Ziele

Wenn jemand eine große Menge an Gewicht zu verlieren hat , ist es natürlich zu wollen, um es so schnell wie möglich zu verlieren . Es ist wichtig , obwohl, sich realistische Ziele für die Gewichtsabnahme eingestellt . Diäten, die schnellen Gewichtsverlust versprechen lehren nicht, gesunde Ernährung , die wichtig für Kleben mit einem Ernährungsplan über eine lange Zeit sind . Das Erlernen neuer gesünderen Ernährung hilft auch , um das Gewicht am Ende der Phase des Gewichtsverlustes von einer Diät zu halten. Eine gesunde Ernährung sollte in einem Gewichtsverlust von 1-2 Pfund pro Woche führen. Realistische Ziele verhindert Enttäuschung , die zu einem Rückschritt auf dem Diät-Programm führen kann.
Strukturierte Pläne

Laut Brian C. Jacobson, MD, MPH, übergewichtigen Patienten mehr profitieren von einer strukturierten Diät-Plan mit ärztlicher Aufsicht. Ein strukturierter Plan kann helfen, ein Patient sich über Teil-Steuerung und die richtigen Auswahl von Lebensmitteln , bevor er beginnt , diese Entscheidungen auf eigene Faust zu machen. Gewerbe -Diäten, die jede Mahlzeit für die dieter planen kann helfen, zu springen beginnen die Diät-Plan und Gewichtsverlust.
Verwalten Snacking

Starten einer Diät-Plan mit der Idee, schneiden Sie alle Naschen ist eine unrealistische Erwartung. Verwalten der Snacks ist ein besserer Ansatz als zu versuchen, sie zu beseitigen. Gesunde Snacks wie Gemüse, Obst und Nüssen kann helfen, eine Diät interessanter zu machen . Die Planung für Snacks hilft auch binges beseitigen oder aber einen Snack aus dem Automaten , wenn Hunger zwischen den Mahlzeiten.
Gleichgewicht und Teile

Eine gesunde Ernährung für die Gewichtsabnahme zu beseitigen sollte 500 Kalorien pro Tag bis zu einem Pfund Gewicht verlieren jede Woche . Die ausgewogene Ernährung sollte mageres Eiweiß aus Huhn, Fisch und mageres Rindfleisch zusammen mit Kohlenhydraten aus pflanzlichen Quellen enthalten . Gesunde Fette wie Olivenöl und Nüsse müssen in einer gesunden Ernährung aufgenommen werden .