Wie Kalorien pro Minute Graf

Zählen der Kalorien, die Sie in einem bestimmten Tag brennen kann tückisch sein. Ihr Gewicht , die Lebensmittel, die Sie essen und die Menge der Übung eine Rolle spielen . Seit Kalorien sind unsichtbar, müssen Sie sich auf , was Experten haben über die Jahre die verlassen: Je mehr Sie sich bewegen, desto mehr entfernen. Kalorien sind nicht fest und greifbar. Daher ist jede Menge, die Sie brennen immer eine Schätzung. Was Sie brauchen
Rechner
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Multiplizieren Sie Ihr Gewicht mal 10 Sie Grundumsatz oder BMR bestimmen. Ihr BMR ist die durchschnittliche Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen, um normal zu funktionieren müssen . Zum Beispiel: 155 £ . X 10 = 1550
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Notieren Sie sich die körperliche Aktivität Prozentsatz, den Sie während des Tages zu verbrennen. Wenn Sie den ganzen Tag zu sitzen, ist Ihr Aktivitätsniveau 20 Prozent. Wenn Sie zu Fuß ein wenig und Routinearbeiten zu tun , ist Ihr Aktivitätsniveau 37 Prozent. Wenn Sie eine Konstante Mover sind, dann ist Ihr Niveau 40 Prozent. Und wenn Sie regelmäßig trainieren , sind Sie bei 50 Prozent.
3 Sind die Mathematik .

Multiplizieren Sie Ihre BMR mit dem Prozentsatz Aktivitätsniveau , die am besten zu Ihnen passt. Zum Beispiel: 1550 = 620 X 0,40 . Dies ist die Anzahl der täglichen körperlichen Aktivität Kalorien.
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Ihr BMR , Ihre körperliche Aktivität Kalorien hinzufügen. Zum Beispiel: 1550 + 620 = 2170 . Dies ist die Anzahl der Kalorien, die Sie an einem Tag verbrennen.
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die Anzahl der Kalorien, die Sie an einem Tag an einem Tag verbrennen durch die Anzahl der Minuten teilen . Zum Beispiel: 2170/1440 = 1,50. Dies ist die geschätzte durchschnittlich wie viele Kalorien Sie in einer Minute zu verbrennen.