Wie kann ich Exercise & Verlieren 20 Lbs. von Gewicht sicher

? Fitnesstraining ist eine effektive, gesunde Weise Gewicht zu , solange Sie nicht übertreiben es zu verlieren. Der Schlüssel zum Abnehmen ist , mehr Kalorien als Sie in. Fitnesstraining Arbeiten, die Ihre Muskelgruppen , dass sie zu stärken und überschüssiges Fett in den Prozess brennen verbrennen. Es stärkt auch Ihr Herz und Lunge zu einem gesünderen Lebensstil zu leben. Streng nach einer sicheren Diät und Trainingsprogramm wird Ihnen helfen, fallen 20 Pfund Mehrgewicht sicher . Anleitung
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einige Methoden der Übung, die Ihnen passt . Sie müssen Ihre Trainingseinheiten in Ordnung zu halten tun sie auf einer regelmäßigen Basis zu genießen. Zum starten , versuchen Sie, Power-Walking , Laufen, Yoga, Aerobic, Kampfsport oder Schwimmen. Alternativ versuchen fokussierten Übungen wie Balance Ball oder Widerstand Band Training. Finden Sie ein paar, die Sie mindestens 30 Minuten pro Tag , mindestens drei Tage pro Woche gerne und sie tun . Wenn Sie es zu ändern brauchen , zu einem anderen Workout- und her wechseln . Wie Sie mehr körperlich fit zu werden , steigern Sie Ihre Trainingszeit und Intensität.
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verwalten Sie Ihre Kalorienzufuhr . Achten Sie darauf, die Anzahl der Kalorien, die Sie in jedem Tag nicht die Anzahl der Kalorien, die Sie in Ausübung oder anderen alltäglichen Aktivitäten brennen nicht überschreiten. Ein Pfund Fett enthält etwa 3.500 Kalorien, die Kalorien im Wert von fast zwei Tagen ist . Passen Sie Ihre wöchentliche Diät und Bewegung auf insgesamt 3.500 bis 7.000 Kalorien mehr , als Sie in nehmen pro Woche zu verbrennen. Nach diesem Plan, werden Sie sicher verlieren 20 Pfund in überall von zweieinhalb bis fünf Monate .
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Trinken Sie mehr Wasser . Statt zu trinken hohen Zucker- Sportgetränke während Ihres Workouts , Wasser trinken . Die meisten Sportgetränke sind für Hochdruck- Athleten entwickelt , und auch wenn Sie verlieren einige Nährstoffe während des Trainings , werden Sie wahrscheinlich wieder bekommen sie durch den Verzehr von Ihrem normalen Ernährung sowieso. Trinken Sie Wasser den ganzen Tag als gut. Ersetzen Sie es für Soda und andere Getränke mit hohem Zucker . Anstelle der Zugabe von Zucker und Fett auf Ihren Körper , wird das Fett im Körper tatsächlich brechen im Wasser, spülen Sie Ihr System von Fetten , die sonst in das Gewebe zu speichern und sich in Übergewicht würde .
4 < p > Schreiben sie Ihre Trainingsplan und halten Sie sich daran . Setzen Sie sich Ziele von Entfernung, Zeit oder die Anzahl der Kalorien, die Sie brennen möchten . Beachten Sie, dass Gewichtsverlust verlangsamt sich nach den ersten paar Pfund , also nicht entmutigen. Ihre Muskel zu erhöhen, wie Ihr Fett ab und Muskeln wiegen mehr als Fett . Bleiben Rechenschaft zu sich selbst , um die gewünschten Ergebnisse zu sehen.