Listen von Healthy Foods um Gewicht zu verlieren

Eine der häufigsten Beschwerden über Diäten ist der ständige Hunger , die Diät muss leiden. Der Trick, um erfolgreich Gewicht zu verlieren ist nie lassen Sie sich Bedürftige zu fühlen. Wenn Sie Lebensmittel, die nahrhaft, kalorienarm, befriedigend und Füllung sind zu konsumieren , sind Sie viel eher direkt auf Ihren Gewichtsverlust Ziel zu segeln. Gemüse

Aufgrund ihrer hohen Faser-und Wassergehalt , sind Gemüse sowohl Füll-und kalorienarm. Sie sind reich an Nährstoffen als auch. Karotten sind besonders nützlich, um ein Dieter. Sie sind eine kalorienarme Lebensmittel und Zufriedenheit bieten aufgrund ihrer " Crunch "-Faktor. Sie sind auch sehr sättigend und bieten Nährstoffe nur selten in anderen Lebensmitteln gefunden. Carrots bietet eine hohe Beta-Carotin, die helfen können, Krebs und Herzerkrankungen zu verhindern und zur Verbesserung der Immunfunktion. Karotten haben gerade genug natürlichen Zucker geschmackvoll, noch nicht genug, um einen Anstieg der Blutzucker oder Hunger führen sein.

Rund sieben Kalorien pro Tasse, ist kalorienarm und voller Geschmack Spinat. Es packt einen gesunden Ernährungs Schlag mit 14 Vitaminen, Mineralien und Elektrolyte, zusammen mit neun Aminosäuren. Aufgrund der hohen Fasergehalt in Spinat , es füllt und befriedigend . Im Gegensatz zu vielen Arten von Blattgemüse , Spinat, roh , hat eine reiche , herzhaften Geschmack.
Obst

Früchte tragen viele die gleichen Nährstoffe wie Gemüse, aber mit einem höhere Zucker-und Kohlenhydratgehalt , was viel mehr Kalorien. Innerhalb dieser Kalorien sind jedoch Mineralstoffe, Vitamine und Enzyme. Bananen sind gut für die Diät mit einem süßen Zahn . Mit nur 100 Kalorien pro Banane und fast jeden Nährstoff notwendig, um Leben zu unterstützen, haben Bananen wurde als " die perfekte Frucht. " Sie sind etwas Füllung und mit einem reichen Geschmack und gesund genug , um keine Süßigkeiten Zucker Verlangen befriedigen verpackt. Ausgleich der Kohlenhydratgehalt von Bananen mit einem Abstrich von Erdnussbutter für einige zusätzliche Eiweiß und gesunde Fette.

Melonen aller Art sind fast 90 Prozent Wasser. Nicht nur sie füllen Sie schnell wegen ihrer hohen Wasser-und Ballaststoffgehalt ; sie sind auch sehr kalorienarm und tragen viele Mineralien und Vitamine. Cantaloupe insbesondere ist reich an essentiellen Mineralstoffe und Elektrolyte wie Kalium .
Popcorn

Popcorn ist ein dieter Traum. Nieder kalorienarm, kommt Luft - Popcorn in Geschmacksrichtungen wie Butter, Kalk und kettlecorn und kann für nur 15 bis 30 Kalorien pro Tasse genossen werden. Vier Tassen füllen eine große Schüssel geben und ist genug, um für einige Zeit fressen . Air - Popcorn ist in Fett und Kalorien bemerkenswert niedrig und bietet gleichzeitig Ballaststoffen und Eiweiß .
Extra mageres Fleisch

Extra mageres Puten-und Hühnerfleisch enthalten nur 100 bis 110 Kalorien pro Portion , die zu 4 Unzen oder der Größe eines Kartenspiels entspricht . Das gleiche Portionsgröße von Rindfleisch kann so viel wie 210 Kalorien. Tauschen Sie einfach extra mageres Puten für Rindfleisch und kochen Sie es so, wie Sie es immer tun. Sie werden sofort rasieren 100 Kalorien aus dem Essen . Extra mageres Fleisch ist auch sehr fettarm und gleichzeitig eine große Portion Eiweiß.
Sweets
Genießen Sie ein wenig Schokolade hin und wieder .

Jeder dieter muss einmal in eine Weile , um zu verhindern binges frönen. Wenn kein Essen ist " off limits ", werden Sie nicht so viel sehnen . Es gibt eine Vielzahl von 80 - bis 100 -Kalorien Eiscremeriegel und Zuckermischungen . Kaufen Sie ein Feld und verwöhnen alle paar Tage. Erfüllung Ihrer süßen Zahn zu Ihren Bedingungen werden Episoden zu verhindern " fallen aus dem Wagen. "