Wie man 125 Kilo abnehmen

Die gesundheitlichen Vorteile verlieren große Mengen an Gewicht weit überstrahlen die Herausforderung , zu versuchen, Gewicht zu verlieren. Die Fähigkeit , aktiver zu sein , gehen Treppen hinauf und hinab , und die Verbesserung in Ihrem gesamten Körper, so dass Sie mit Ihrer Familie und Ihren normalen täglichen Aktivitäten halten können, werden nur einige der Vorteile, die Sie verlieren £ 125 zu empfangen. Fragen Sie Ihren Arzt , so dass sie Ihnen helfen, gute Entscheidungen zu treffen und ihr zu folgen Empfehlungen , während Sie an Gewicht zu verlieren, zu arbeiten. Anleitung
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in kleinere Ziele Brechen Sie Ihre 125 £ Gewichtsverlust Ziel nach unten. Belohnen Sie sich mit etwas, das Sie mögen, wenn Sie ein Ziel zu erfüllen. Beispiele für kleine Ziele sind, trinken eine bestimmte Menge an Wasser pro Tag, Verzicht auf Fast Food, Essen in einem Kalorienbereichoder verlieren eine kleine Menge an Gewicht . Die kleinen Ziele machen Ihre große Ziele erscheinen erreichbar über die Zeit.
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Registriert Hilfegruppen und Vernetzung mit anderen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Dies wird Ihnen helfen, auf den Tag , dass Sie nicht wollen, um zu versuchen, oder wenn Sie das Gefühl haben, einen gemacht haben " Fehler." Ihre Anhänger werden da sein , um Sie anzufeuern und Sie können ihnen auch helfen, wenn sie Diät und Bewegung Probleme haben. Arbeiten mit anderen, die das gleiche Ziel , Gewicht zu verlieren haben , helfen Ihnen weiter Pfunde zu verlieren.
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Nimm alles, was Sie essen und fragen Sie Ihren Arzt über Ihre Ernährung. Halten Sie ein Notizbuch und schreiben Sie jeden Bissen , die Sie in Ihrem Körper . Sehen Sie, was Sie essen und nutzen diese, um festzustellen, was Sie ändern müssen . Nehmen Sie die Änderungen, und ob es irgendwelche Ergebnisse .
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Trainieren Sie für kurze Zeit auf den ersten , und starten Sie den Aufbau Ihrer Routine-Übung. Die Active in jeder Größe Website heißt es , dass selbst eine kleine Menge an Aktivität hilft Ihrem Körper abnehmen , während Sie versuchen, in Form zu kommen.
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Mieten Sie sich ein Personal Trainer zu lehren, Workout -Techniken. Ein persönlicher Trainer kann helfen, eine Routine-Übung , die Ihren Bedürfnissen Suiten und er kann Ihnen beibringen, wie man Sportgeräte benutzen zu bauen. Follow-up mit dem Personal Trainer einmal im Monat , um sicherzustellen, dass Sie auf Kurs zu halten .
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Essgewohnheiten ändern , so dass sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu reflektieren. Langsam beginnen, Obst und Gemüse enthalten und entfernen Sie frittierte Lebensmittel oder Lebensmittel, die nicht gut für Sie sind. Folgen Sie der Vereinigten Staaten Landwirtschaft Website Pyramide Leitfaden für eine gesunde Ernährung.
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Beraten Sie sich mit einem Psychologen, der in Essen Fragen spezialisiert ist. Die Gewohnheiten, die Sie im Laufe Ihres Lebens gelernt, nicht alle auf einmal auftreten, und ein Psychologe kann Ihnen helfen, kommen mit einem Plan , um alte Gewohnheiten zu überwinden . Der Psychologe kann auch empfehlen, Informationen über Ernährung Fragen.
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Wiegen und messen Sie sich einmal in der Woche zu sehen, ob Ihr Körper hat keine Änderungen vorgenommen. Fahren Sie mit Ihrem Arzt regelmäßig zu konsultieren, da Sie Gewicht verlieren. Wenn Veränderungen stattgefunden haben , setzen Sie Ihren Gewichtsverlust Plan. Wenn keine Änderungen eingetreten sind , schauen Sie über die Daten, die Sie aufgenommen , um zu sehen , wenn Sie keine Änderungen vornehmen.