Wie BMI verkleinern

Body Mass Index , BMI oder misst Muskel - Fett-Verhältnis einer Person. Je höher eine Person BMI ist , desto mehr Fett machen sie haben ihre Körpergewicht. Durch die Absenkung Ihren BMI , Ihre Chancen der Entwicklung von Diabetes , Herzkrankheiten und Arthritis verringern Sie . Durch Veränderungen in der Menge des Sie Bewegung und Ernährung können Sie Ihren BMI senken. Was Sie
Gemüse
Weizen-Vollkornmehl
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
einmal täglich
1

Übung für 30 bis 60 Minuten. Tägliche Bewegung wird Ihr BMI senken um 5 bis 7 Prozent. Versuchen Sie, Gehen, Laufen oder Fahrrad fahren.
2

Reduzieren Sie die Menge an Zucker, die Sie jeden Tag essen. Schauen Sie sich die Nährwertangaben auf Lebensmitteletiketten zu sehen, wie viel Zucker ist in jedem Element . Kaufen Sie zuckerfreie oder zuckerreduzierte Produkte .
3

Mehl ersetzen mit Vollkornmehl . Dies kann helfen, reduzieren Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr , die Ihnen helfen, Ihren BMI senken wird .
4

Füllen Sie auf Gemüse. Je mehr Gemüse, die Sie zu jeder Mahlzeit essen, die weniger schlechten Lebensmittel werden Sie hungrig für später sein.