Wie kann ich verlieren Bauchfett Post Wechseljahre

? Leider ist für viele Frauen , die hormonelle und chemische Veränderungen in Ihrem Körper während der Wechseljahre bedeuten auch zusätzliche Fett um den Mittelabschnitten . Dies kann dazu führen Sie Selbstvertrauen verlieren und setzen Sie ein höheres Risiko für Herzerkrankungen , Diabetes und Bluthochdruck. Zum Glück, durch die Verwaltung Ihrer Ernährung, Bewegung und Stress, können Sie überschüssige , nach den Wechseljahren verlieren Bauch Fett und fühle mich wie Sie sich wieder . Anleitung
1

Sie nicht auf eine Diät . Nach der Menopause , der Körper ist eher geneigt, Fett zu speichern. Gehen auf eine Diät , um Ihr Bauchfett loszuwerden, haben nur eine umgekehrte Wirkung. Ihr Körper wird bemerken , dass Sie berauben sie der Lebensmittel-und Nährstoffe, die es braucht , und es wird Fett speichern , um sich vor dem Verhungern zu halten. Halten Sie Ihren Körper durch den Verzehr von ausgewogenen Mahlzeiten pro Tag gefüttert .
2

Starten Sie eine Routine-Übung. Regelmäßige Bewegung wird Ihr Blut fließt, und trägt zur Steigerung Ihrer Stoffwechsel des Körpers . Wenn Sie sich nicht daran gewöhnt, zu trainieren, zu Fuß zu starten, indem beim Sport mit einem Freund. Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz für 20 bis 30 Minuten in einer Zeit stärkt auch Ihr Herz und helfen, den Blutdruck senkt . Konzentrieren Sie sich auf die Ausarbeitung und die Stärkung Ihrer Bauchmuskeln durch Crunches und Seiten knirscht. Diese werden Muskel im Mittelteil zu bauen. Muskel nimmt weniger Platz als Fett, und es brennt auch Kalorien effizienter , wenn Sie nicht arbeiten aus .
3

Senken Sie Ihre Kalorienzufuhr . Ein Pfund Fett entspricht etwa 3.500 Kalorien. Wenn Sie 500 weniger Kalorien pro Tag , als Sie durch die täglichen Aktivitäten und Bewegung zu verbrennen essen, können Sie ein Pfund pro Woche verlieren . Stellen Sie sicher, dass die Kalorien nicht den Nährwert der Speisen geschnitten.
4

Reduzieren Sie Ihren Stress Ebene. Für viele Frauen , die Wechseljahre kommt zu einer Zeit , als viele andere Veränderungen im Leben vor sich gehen , wie Kinder weg , die Geburt von Enkelkindern oder sogar Ruhestand. Das Hormon Cortisol, die stark mit Stress verbunden ist , ist auch die Ursache von vielen der Menopause Bauchfett. Finden Sie Aktivitäten , die Ihren Geist zu entspannen, und üben sie täglich. Diese Aktivitäten können beinhalten, sind aber nicht auf das Lesen, Wandern, Yoga, Schaumbäder , Meditation, Gebet oder einfach nur die Zeit nehmen , um einen ruhigen Moment genießen beschränkt.