Möglichkeiten für Männer , um Gewicht zu verlieren in den 20ern

Während der Adipositas-Epidemie in der ersten Dekade des 21. Jahrhunderts wurden viele junge Menschen übergewichtig. Für die Männer in ihren 20ern , hat der Gewichtsverlust nicht verwendet werden, um Anfang der Geist. Nun , sie sind mit mehr Aufmerksamkeit zu zahlen. Allerdings tun junge Männer haben den Vorteil, dass weniger Körperfett und höhere Testosteronspiegel als Frauen und ältere Männer . Diät

Diäten oft nicht funktionieren , weil sie auf der Basis Regimenter , die nur schwer zu halten sind , und selbst wenn sie es tun zu Ergebnissen führen , stellt der Körper, um sie und gewinnt das Gewicht wieder . Männer in ihren 20ern sind oft beschäftigt mit Schule, Arbeit und soziale Leben , die nicht förderlich für eine Diät ist immer . Eine Methode der erfolgreichen Diät ist die Überwachung der Nahrungsaufnahme . Den Überblick über die Lebensmittel, die Sie essen und gesündere Entscheidungen ist einfacher, als Festhalten an einem reglementierten Ernährung. Dies umfasst Teil-Steuerung , die Überwachung ist die Portionsgrößen , nicht dafür, dass Sie die richtige Anzahl von Portionen von bestimmten Lebensmitteln.
Übung

Männer oft essen in den 20ern ausüben, um Größe und Stärke aufzubauen, anstatt Gewicht zu verlieren. Fitnesstraining für die Gewichtsabnahme ist leichter als Muskelaufbau , da es ohne eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio durchgeführt werden. Laufen ist eine Übung, die Kalorien verbrennt und kann überall durchgeführt werden. So wird beispielsweise ein 150 -Pfund- Mann läuft in einem gleichmäßigen Tempo von 5 Meilen pro Stunde über 540 Kalorien in einer Stunde verbrennen. Radfahren und Schwimmen sind auch Methoden, um eine hohe Anzahl von Kalorien in einer Stunde verbrennen.

Für diejenigen, die Gewichte heben , konzentrieren sich auf leichtere Gewichte heben für eine höhere Anzahl von Wiederholungen möchten. Haben Aufzüge , die mehrere Muskeln in jeder Bewegung zu trainieren , und nach dem Training ausruhen Muskeln ausreichend . Krafttraining der ganze Körper drei Mal pro Woche , anstatt widmet einen Tag, um jede Muskelgruppe , ist am besten für die Gewichtsabnahme.
Active Lifestyle

Führende ein aktiver Lebensstil bedeutet nicht unbedingt, die Beteiligung an einem Fitness-Studio. Sie können ein paar einfache Änderungen des Lebensstils , das wird im Laufe der Woche , brennen viele zusätzliche Kalorien zu machen. Eine sehr effektive Änderung, die Sie machen können, ist zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit, statt mit dem Auto . Wenn Sie zur Arbeit fahren müssen , parken Sie mehrere Blocks entfernt von dem Büro und gehen zu ihm. Andere einfache Änderungen umfassen die Treppe statt den Aufzug und immer mehr Schlaf. Jüngste Studien haben gezeigt, dass immer genügend Ruhe kann den Appetit zügeln und helfen bei der Gewichtskontrolle.