Kohlenhydrate benötigt, um Gewicht zu verlieren

Entgegen der landläufigen Meinung , Kohlenhydrate oder Kohlenhydrate sind wichtig für eine gesunde Ernährung. Zwar gibt es einige Kohlenhydrate, die bewirken, dass eine durchschnittliche Person , Gewicht zu gewinnen wird , gibt es andere gute Kohlenhydrate , die gut zu essen, wenn eine Person will so erreichen Gewichtsverlust sind . Ganze Körner

Dietary Experten empfehlen Diät essen Lebensmittel reich an Vollkornprodukte . Dies kann Stahl -Cut- Hafer zum Frühstück, Snacks aus Vollkornbrot und mit Vollkornbrot für Sandwiches enthalten.
Obst & Gemüse

Die meisten Früchte und Gemüse gelten als gute Kohlenhydrate. Dieters kann einen Salat mit Vinaigrette zu genießen.
Beans

Bohnen sind ein weiteres Beispiel für eine gute Kohlenhydrate. Sie werden langsam verdaut und dienen als eine große Quelle von Protein.
Reis, Getreide und Teigwaren

Dieters kann brauner Reis, Quinoa, Weizen Beeren , Hirse oder geschält genießen Gerste mit ihrer Mahlzeit. Pasta ist auch als eine gute carb, aber nur, wenn sie mit Vollkorn hergestellt wird.