Welche Lebensmittel sind auf dem ABS-Diät für Frauen empfohlen

Im Mittelpunkt des ABS- Diät für Frauen liegt eine Strategie zugrunde, eine Mahlzeit Plan rund 12 " Powerfoods ", der die Abkürzung ABS POWER- DIÄT buchstabieren : Mandeln, Bohnen, Spinat, Milch-, Instant-Haferflocken , Eier , Türkei, Erdnussbutter , Olivenöl, Vollkornprodukte , extra Protein-und Himbeeren . Diese Lebensmittel nach Autor David Zinczenko , Editor-in -Chief der Männergesundheit und Autor des Original- ABS-Diät Buch , eine optimale Ernährung während die Förderung Muskelaufbau und Fettabbau. Mandeln

Mandeln sind reich an Ballaststoffen , Eiweiß und Herz-gesunde einfach ungesättigte Fette . Nach Angaben der American Dietetic Association, eine Studie an der Universität von Toronto durchgeführt Schluss, dass eine Ernährung reich an Mandeln reduziert LDL-Cholesterin um bis zu 29 Prozent.
Bohnen und Hülsenfrüchte

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ABS-Diät wirbt Bohnen und andere Hülsenfrüchte für ihre Fähigkeit, die Verdauung zu regulieren , während dem Bekämpfen Herzerkrankungen , Bluthochdruck und Übergewicht.
Spinat und andere grüne Gemüse

Spinat und anderes Gemüse sind mit Vitaminen und Mineralien, die freie Radikale bekämpfen und zu verhindern, Krebs, Herzerkrankungen und Schlaganfall geladen. Laut dem Autor , diese Powerfoods auch helfen, den Alterungsprozess verlangsamen .
Dairy

Zinczenko unterstützt den regelmäßigen Verzehr von fettarmen und fettfreie Milchprodukte zu helfen, aufzubauen und zu pflegen stärkere Knochen und bieten Mineralien wie Kalzium und Phosphor. Fettarme Milch hilft auch verhindern, dass Krebs und Bluthochdruck , während die Förderung Gewichtsverlust , nach The Abs Diet .
Instant-Haferflocken

Zinczenko behauptet, dass die komplexen Kohlenhydrate und Faser in ungesüßte Instant-Haferflocken Kampf gegen Diabetes und Herzerkrankungen reduziert das LDL-Cholesterin und den Blutzuckerspiegelvor. Die Autorennamen hoch-Faser- Getreide wie All- Bran und Fiber One als Handlanger von Instant- Haferflocken.
Eier

Heidi Reichenberger McIndoo , Diätassistentin und nationalen Medien -Sprecherin für die American Dietetic Association empfiehlt Eier als Teil einer nährstoffreichen Diät , weil sie Cholin , Vitamin K, und andere wichtige Vitamine, enthalten alle für etwa 75 Kalorien. Die ABS-Diät für Frauen Nachweis Eier mit der Fähigkeit, Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen.
Türkei und andere mageres Fleisch

der Türkei und anderen mageres Fleisch, wie Huhn und Fisch, enthalten Eiweiß , das Muskeln aufbaut und stärkt das Immunsystem und erhöht den Stoffwechsel und die Bekämpfung der Fettleibigkeit , nach The Abs Diet Buch.
Erdnussbutter

Naturerdnussbutterist vom Autor als gesunde Ergänzung zu einer Mahlzeit Plan gelobt , weil sie Eiweiß, Vitamin E und einfach ungesättigte Fettsäuren enthält . Dies hilft, Muskeln, Fett zu verbrennen und zu verhindern, vorzeitige Hautalterung.
Olivenöl

Zinczenko lobt Olivenöl Fähigkeit, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Krebs und Fettleibigkeit zu verhindern . Die einfach ungesättigten Fettsäuren und Vitamin E im Olivenöl vorhanden hilft den Cholesterinspiegel und stärken das Immunsystem.
Ganze Körner

Die ABS-Diät fördert Austausch verarbeiteten Kohlenhydraten mit Vollkornbrot , Getreide und Teigwaren. Das ist, weil Vollkornprodukte enthalten mehr Ballaststoffe und Vitamine , die Krebs und Bluthochdruck zu bekämpfen, während entmutigend Fettspeicherung.
Extra- Protein

Die ABS-Diät für Frauen befürwortet eine Ergänzung gesunde Ernährung mit zusätzlichen Protein in Form von Molkenproteinpulver. Nach dem Buch , Molke -Protein-Pulver baut Muskeln und Fett verbrennt mit der optimalen Menge an Protein , Cystein und Glutathion.
Himbeeren

Beeren enthalten Polyphenole, die zu verbessern Kohlenhydrataufnahme und Verdauung , was zu einer positiven und regulierende Wirkung auf den Blutzuckerspiegelnach Preventdisease.com . Zinczenko wirbt Beeren ' Fähigkeit, Krebs , Herzkrankheiten und Fettleibigkeit zu verhindern.