Wrist Flexor Übungen

Mit einer starken Griff ist etwas, das oft für selbstverständlich genommen . Mit einer starken Handgelenk , Hand und Unterarm ist hilfreich bei der täglichen Aufgaben sowie Sport . Es gibt verschiedene Übungen , die Sie tun können, um das Handgelenk zu stärken , so dass Sie Ihren Griff wird mächtig und stark bleiben. Wrist Curls

Handgelenk Locken
werden durch die Bewegung des Handgelenks auf den Körper, während ein Gewicht halten oder die Bereitstellung Gewicht Widerstand von irgendeiner Art gemacht . Ein einfacher Weg , diese Übung zu tun ist, um den Unterarm auf einer ebenen Fläche mit Ihrem Handgelenk an der Kante zu legen. Holding eine kleine Hand Gewicht lassen Sie Ihr Handgelenk über den Rand fallen und heben Sie das Gewicht bis zu Ihnen nur dann Biege Handgelenk . Der Rest des Armes bleiben sollte flach auf dem Tisch. Mehrmals wiederholen und bauen Sie Ihre Ausdauer , indem Sie mehr Wiederholungen und dann die Erhöhung Ihr Gewicht.
Grips

Es gibt mehrere Griffe auf dem Markt jetzt , die speziell für ausgelegt sind Handgelenkbeugeübungen. Es gibt Griffkugeln , die Kugeln , die Sie drücken , um herauszufinden, Ihre Handgelenke . Es sind auch Handgriffe , die von einer Spule verbunden sind , die Griffe zusammendrücken, und man die Spule dient als Widerstand . Dies sind nur ein paar der Möglichkeiten , mit denen Sie Ihr Handgelenk Beugeübungen machen überall können Sie gehen.
Wrist Roll-

Handgelenk Rolle ist ein wenig schwierig, von einer Übung zu tun, aber ist sehr effektiv in der Arbeit die Handgelenke . Sie müssen einen kurzen Griff, der einen Fuß lang ist, zu finden. Binden Sie ein Seil um den Griff und das andere Ende sollte an einem MetallgewichtPlatte gebunden werden. Halten Sie den Stab in der Hand, das Handgelenk zu drehen , so dass das Seil zieht an Gewicht . Drehen der Hand zurück in die andere Richtung willl das Gewicht senken. Haben so viele Wiederholungen wie möglich, ohne Müdigkeit .