Wie kann ich springen auf einem Mini-Trampolin für Weight Loss

? Der Trick, um Gewicht zu verlieren ist , mehr Kalorien zu sich nehmen , als Sie verbrennen. Hinzufügen von Aerobic-Übungen , um Ihren Lebensstil drei bis vier Tagen pro Woche für mindestens 20 bis 30 Minuten in einer Zeit ist ein ausgezeichneter Weg , um Kalorien zu verbrennen und gesünder werden . Springen auf einem Mini-Trampolin oder erholt, ist ein effektiver Weg , Aerobic-Übungen zu bekommen. Das Mini- Trampolin ist schonender für die Knie als Joggen , noch bietet ein effektives Training und benötigt wenig Platz in Ihrem Hause. Was Sie und
Bequeme Kleidung
Sportschuhe
Uhr oder Timer
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vor Beginn einer Übung Programm mit Ihrem Arzt sprechen müssen , sicherstellen, dass Sie keine gesundheitlichen Bedingungen, die Sie aus dem Training auf dem Minitrampolin verhindern würde. Bitten Sie ihn, ein Diät-Programm empfehlen , und wie viele Kalorien sollte man jeden Tag , um Gewicht zu verlieren sicher zu konsumieren.
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Strecken Sie Ihre Körper, um Ihre Muskeln aufzuwärmen vor Beginn der Übung auf dem Minitrampolin . Dadurch werden alle Stämme oder Muskelkater zu verhindern. Effektive Aufwärmübungen sind Beinheben , Seiten Strecken , berühren Sie Ihre Zehen -und Arm- Kreisen.
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in der Mitte des Mini-Trampolin Schritt , um das Training zu beginnen. Setzen Sie an etwas inspirierender Musik zu helfen, die Zeit .
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einfach marschieren im Ort, so dass Sie Ihre Waage kann zu halten und die Bewegung der Federung dem Minitrampolin gewöhnen starten . Haben ein Ziel von drei bis fünf Minuten für die ersten paar Tage, und dann jede Woche zu erhöhen Ihr Ziel , oder wenn Sie denken, Sie sind bereit.
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Beugen Sie die Ellbogen und pumpen Sie die Arme , wenn man einmal auf dem Minitrampolin verwendet . Arbeiten bis zu 20 oder 30 Minuten drei oder vier Mal pro Woche auf dem Mini - Trampolin. Ein effektiver Weg , um sich Tempo ist zu arbeiten, jeden zweiten Tag.
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Befolgen Sie eine gesunde kalorienarme oder fettarme Ernährung zusammen mit Ihrer Routine-Übung , um Gewicht zu verlieren, um zu beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie durch das Trinken von viel Wasser hydratisiert den ganzen Tag bleiben .