Wie Slim Down Oberschenkel Schnelle

Viele Frauen beklagen, dass ihre Oberschenkel sind ein gemeinsames Krisenherd , wenn es um den Fettabbau und Straffung kommt . Viele Männer genetisch an die Speicherung von Fett in der unteren Körper prädisponiert sind, kann auch finden es schwer , um schlanker zu diesem Bereich . Es gibt einige einfache Methoden zur Verschlankung der Oberschenkel in Eile. Anleitung
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ein Regime von Cardio-Übungen ein. Wenn es einen dicken Fettschicht bedeckt die Oberschenkel , wird kein Betrag der Bein hebt , um schlank Bereich gehen . Herz-Kreislauf Übung ist notwendig, um der ganzen verbrennen Körperfett . Das Institute of Medicine und der USDA Ernährungsrichtlinien empfehlen die Durchführung von 60 bis 90 Minuten moderater Intensität körperlicher Aktivität an mindestens fünf Tagen in der Woche für eine optimale Gesundheit und Fitness.
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Ändern Sie Ihre Ernährung. Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr zu positiven Veränderungen auf die Waage und auf den Oberschenkeln zu sehen. Mit überflüssigen Diäten Kümmern Sie sich nicht : in einer Studie in der 26. Februar 2009 "New England Journal of Medicine " veröffentlicht wurde, Forscher von der Harvard School of Public Health festgestellt, dass so lange wie Kalorien reduziert, Gewichtsverlust auftreten , keine egal, ob die Ernährung ist fettarm , Low- carb, High -Protein oder anderweitig.
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hinzufügen gezielte Oberschenkel Übungen wie Ausfallschritte nach vorn , ist gut, und innere und äußere Bein hebt , um Ihre Routine-Übung ein paar Tage die Woche. Arbeiten die inneren und äußeren Oberschenkelmuskeln - wie auch die Oberschenkel und Quadrizeps - wird den Oberschenkeln ein fester, straffer Aussehen und Ihre Beine stärken Sie mehr Kraft und Energie in Ihre täglichen Aktivitäten zu geben. Achten Sie darauf , damit Muskeln, um für einen Tag zwischen Tonen Sitzungen Ruhe.
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Versuchen eine straffende Creme. Obwohl viele Cremes exotischen Behauptungen nicht zustellen , einige Cremes eigentlich verbessern das Aussehen der Oberschenkel durch vorübergehend schnappte und anregende Haut mit Zutaten wie Koffein, schwarzer Tee und Retinoide ( die Derivate von Vitamin A , die Kollagen- Produktion zu fördern sind ) . Paul T. Rose , MD, ehemaliger Professor für klinische Dermatologie an der Universität von Süd-Florida, sagt, dass " Retinoide schaffen eine festere , dickere Haut Abdeckung, die Tarnung Cellulite helfen kann." Suchen Sie Cremes mit Retinol als Zutat aufgeführt.
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Betrachten Fettabsaugung , wenn sonst nichts funktioniert , um die Größe der Oberschenkel zu reduzieren. Sie werden in guter Gesellschaft : Laut der amerikanischen Gesellschaft für Ästhetisch-Plastische Chirurgie , ist eine Fettabsaugung die beliebteste Form der kosmetischen Chirurgie in Amerika. Es gab 403.684 Fettabsaugungen im Jahr 2006 durchgeführt ; 350.420 dieser Verfahren waren für Oberschenkel Reduktion. Fettabsaugung ist für die Körperformung empfohlen und sollte von einem Arzt durchgeführt werden.