Wie zu entfernen Zurück Fat

Zurück Fett kann schwer wieder loszuwerden . Eine Waffe , um hartnäckige Rückenspeck anzugreifen ist die richtige Ernährung und Ernährung. Form- Fit empfiehlt ein mageres Eiweiß Diät, bestehend aus Hähnchen-und Putenbrust , Eier Weißen und Nicht-Weißen Stärken wie brauner Reis und Vollkornnudeln . Wenn Diät nicht an diesen hartnäckigen Fettzellen auf dem Rücken schnell genug Essen weg , gibt es verschiedene Übungen und Aktivitäten , die helfen, den Ton des Rückenbereich und führen wieder Fett. Anleitung
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Verwenden Trainingsgeräten , um die Rückseite von überschüssigem Fett befreien. Das Ergometer , Rücken lat Maschine und die römische Stuhl wird Ihnen helfen , wieder Muskeln aufbauen und brennen Fett zurück .

Das Ergometer hat Fahrrad - wie Lenker dreht. Fitness Magazin empfiehlt die Verwendung der Maschine für 10 bis 30 Minuten pro Tag, drei Mal pro Woche, bei einer Geschwindigkeit von 50 bis 60 RPM (oder Wiederholungen pro Minute ) und mit einem Widerstand zwischen fünf und sieben . Es wird auch empfohlen , dass Sie die Richtung, die Sie drehen den Lenker alle paar Minuten , um die Muskeln zu halten herausgefordert zu ändern.

Zurück lat Maschine erfordert, dass Sie gerade stehen und nach unten ziehen auf einen Takt. Die Bar sollte die Oberschenkel zu erreichen. Ihre Arme sollten gerade während der gesamten Bewegung

Abbau zurück Fett by doing Hyperextensionen auf einem römischen Stuhl bleiben . . Positionieren Sie sich auf dem römischen Stuhl , das Gesicht nach unten , kreuzen Sie die Arme vor der Brust. Senken Sie den Oberkörper -Bereich nach unten auf den Boden und langsam wieder aufrichten.
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in bestimmten Sportarten und Aktivitäten mitmachen , von Rückenfett loszuwerden . Schwimmen, Kickboxen, Pilates und Yoga alle helfen Ton den Rücken und führen wieder Fett. Schwimmen und Kickboxen wird die Rückseite durch hochintensive Übungen straffen . Pilates -und Yoga- Erhöhung Muskelaufbau und Fett Abbau durch anspruchsvolle Balance und Dehnübungen. Diese Maßnahmen werden helfen, straffen den gesamten Körper einschließlich des Rückenbereich .
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Haben spezielle Übungen , um wie die Gegen Arm und Bein anheben und Rück Delt Fly zurück Ziel Fett.
< P > Gegen Arm und Bein Aufzüge erforderlich, dass Sie dem Gesicht nach unten auf dem Boden lag . Langsam heben Sie den linken Arm gleichzeitig mit dem rechten Bein und halten Sie sich für ein paar Sekunden. Senken Sie den linken Arm und das rechte Bein und versuchen die gleiche Sache mit der gegnerischen rechten Arm und das linke Bein . Beginnen Sie mit fünf Wiederholungen mit jedem anderen Bein und Arm und die Arbeit auf.

Rück Delt Fly erfordert, dass Sie nach vorne auf einem Stuhl sitzen , mit einem 2 oder 3 £ Gewicht in jeder Hand . Beugen Sie wieder ganz nach vorne , so dass der Rücken ist gerade und das Kinn zwischen die Knie . Mit den Händen hielt immer noch die Gewichte an die Waden, bringen die Gewichte , Biegen der Ellbogen und das Drücken der Schulterblätter zusammen . Pause und dann senken Sie die Arme. Führen Sie diesen Vorgang 10 Mal zu starten.