Wie kann ich Gewicht verlieren Mit einem Stress Lange Stunden Schreibtischtäter

? Eine gemeinsame Beschwerde bei Menschen mit Schreibtischarbeit ist der Kampf zu verlieren und zu halten Gewicht. Stress am Arbeitsplatz durch lange Stunden im Büro können Sie gesetzt unmotiviert zu trainieren und sich gesund ernähren zu verlassen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie die Verpflichtung, Ihren Lebensstil zu ändern und realistische Ziele für sich selbst machen . Anleitung
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Essen Frühstück jeden Tag vor der Arbeit . Ein gesundes Frühstück , die wenig Fett ist, wird Sie mit Energie und helfen Ihrem Körper zu stabilisieren Insulinspiegel , so dass Sie gesünderen Lebensmitteln im Laufe des Tages zu machen.
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Planen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks , um sich auf halten - Titel mit der Gewichtsabnahme. Die Mayo Clinic empfiehlt täglich vier Portionen Obst , täglich fünf Portionen Gemüse und täglich drei Portionen mageres Eiweiß (Huhn, Fisch) und Milchprodukte. MayoClinic . com: Ernährung und gesunde Ernährung liefert Informationen über die Ernährungspyramide und was als ein "Dienst " für jeden Lebensmitteltyp
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durch Zugabe von 30 bis 60 Minuten moderate Bewegung Ändern Sie Ihren Lebensstil . in Ihrer Therapie an den meisten Tagen . Versuchen Aufwachen eine Stunde früher jeden Tag , oder wenn Sie früh aufwachen schwierig , verpflichten sich, die Ausübung in der Mittagspause oder abends nach der Arbeit.
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Sneak in Übung , während Sie arbeiten . Statt E-Mail oder Instant Messaging mit Kollegen , versuchen, zu Fuß auf Schreibtisch oder im Büro Ihre Mitarbeiter , um Nachrichten auszutauschen und Papierkram .
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Überspringen Sie die Büro- Cafeteria und gehen Sie auf Mittagspause Macht geht . Power- Spaziergänge sind eine gute Möglichkeit , sich die Beine , weniger Stress und verbrennen Kalorien . Jedoch nicht überspringen Sie Ihre Mahlzeit. Halten den Blutzuckerspiegel konstant zu halten hilft Gewicht aus.