Schnellproteinquellen

Fast 45 Prozent des menschlichen Körpers enthält Eiweiß --- ein wesentliches Element im Bau und Reparatur von Gewebe im Körper, die Hormone, Enzyme und Antikörper, die Sie brauchen . Muskelaufbau für Stärke oder Muskelaufbau benötigt Wasser , gesunde Kohlenhydrate und extra -Protein, das die Reparatur beschädigter Gewebe zusammen mit der Bereitstellung der Energie, die Sie bei der Ausübung brauchen Hilfe. Mit Protein für Naschen verfügbar werden Sie in Ihrem Bestreben, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufbauen zu helfen. Protein Riegel

Keeping eine Protein-Bar auf der Hand ist eine der schnellsten und einfachsten Möglichkeiten , um eine zusätzliche Protein Schub bekommen . Bei der Auswahl einer Bar, zu vermeiden, die mit hohen Mengen an Fett und Kohlenhydraten. Protein-Riegel kann teuer werden ; mischen Sie sie mit anderen Entscheidungen , die bieten auch hohe Protein-Ebene .
Hüttenkäse und Obst

Diese leckeren Snack bietet die extra Protein Sie brauchen. Nur eine halbe Tasse 2 Prozent Quark hat nur etwa 106 Kalorien und enthält etwa 16 Gramm des Proteins die Sie benötigen. Früchte hinzufügen , um Ihre Hüttenkäse bis das Protein in Ihrem Snack. Eine Tasse Brombeeren enthält 2 Gramm Eiweiß , 1 Tasse gefrorene Loganbeeren enthält 2,23 Gramm, ein Mango ohne Schale hat ca. 1 Gramm Protein und ein Medium Pfirsich enthält etwas mehr als 1 Gramm Protein . Hüttenkäse und Obst auch für ein gesundes Frühstück für alle, die es eilig haben , müssen aber noch ein Protein Kick für den Start in den Tag .
Protein Shake

Obwohl Protein-Shakes kann nicht so schnell wie einige andere Protein Snacks, können Sie ganz einfach ein vor der Zeit und bringen es in die Turnhalle oder trinken sie das Auto sein. Gewichtsverlust Unternehmen machen Proteinpulver speziell für Shakes und Getränke, aber Sie können auch Ihre eigenen Shake zu Hause : Kombinieren Sie 2 Tassen Zucker-freien Soja-Milch, drei Eiweiß, eine Banane , 1 EL. natürliche Erdnussbutter , 1/3 Tasse Haferflocken und 2 EL. Leinsamen-Öl oder Pulver. Ihre eigenen Shake zu Hause gibt Ihnen die Kontrolle , was geht in Ihrem Körper und Ihrer hausgemachten Shake vielleicht besser als Shakes , die viele der Proteinpulver auf dem Markt kosten.
Erdnussbutter

EL. Erdnussbutter enthält vier Gramm Eiweiß. Machen Sie eine Erdnussbutter und Gelee -Sandwich, verbreiten Erdnussbutter auf Bananenhälftenoder einem knackigen Stück Sellerie, essen oder einfach einen Löffel voll Erdnussbutter. Suchen Sie nach einem natürlichen Erdnussbutter in Ihrem Supermarkt oder , noch besser , ein Ort , wo Sie Ihre eigenen Erdnüsse zu schleifen, um die zusätzlichen Zucker und Fette oft werkseitig Erdnussbutterhinzugefügt zu beseitigen.