Wie Fett zu verbrennen für Teenager

Teen Fettleibigkeit ist in einem alarmierenden Geschwindigkeit. Laut der American Academy of Child and Adolescent Psychiatry , zwischen 16 und 33 Prozent der Kinder und Jugendlichen sind übergewichtig . Für viele Mädchen im Teenageralter die Notwendigkeit, dieses Gewicht zu verlieren, neigt dazu, eine der Hauptursachen von Stress sein , und viele sind nach einem Weg, um Fett zu verbrennen , dünn zu bleiben suchen . Es gibt tolle Möglichkeiten , dünn zu bleiben und vor allem gesund. Fragen Sie Ihren Arzt , bevor Sie ein Routine-Übung. Anleitung
Was
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Übung am Morgen für mindestens 30 Minuten zu tun. Herz-Kreislauf -Übungen, wie Laufen und Springen , am Morgen den Stoffwechsel anzukurbeln, so hilft Ihnen Kalorien schneller und effektiver zu verbrennen . Übung mindestens drei mal pro Woche.
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Frühstücken . Eine Studie von Dr. Heather J. Leidy führte und in der Online-Ausgabe des International Journal of Obesity veröffentlicht im Februar 2010 untersuchten Jugendlichen, die Frühstück gegessen und festgestellt, dass sie aßen , im Durchschnitt, 130 weniger Kalorien beim Mittagessen. Ein gesundes Frühstück enthält Kohlenhydrate und Eiweiß. Eiweiß und Früchte mit wenig Zucker , wie Äpfel, sind eine gesunde Wahl.
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Essen Sie langsam . Dies ermöglicht es Zeit für Ihr Gehirn zu erkennen, dass der Magen voll ist, und wird Ihnen helfen, übermäßiges Essen zu vermeiden.
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Halten Sie den ganzen Tag über aktiv. Gehen im Freien oder in einem Einkaufszentrum , allein oder mit einem Freund - was macht Sie am bequemsten ist. Mit einem Begleiter entlang , werden Sie nicht nur Fett zu verbrennen, aber Sie werden auch Spaß haben, während es zu tun.
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an schulischen Aktivitäten zu engagieren. Als Teenager , können Sie nicht das Geld, um für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu bezahlen, aber Sie haben Zugang zu außerschulischen Aktivitäten Ihrer Schule können bieten haben. Nehmen Sie eine Sportart , und Sie werden heraus werden fast jeden Tag in der Woche arbeiten .
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Bleiben Sie weg von der passiven Aktivitäten wie Fernsehen oder Videospiele spielen . Obwohl Ihr Körper ist immer Kalorien zu verbrennen , die Menge der verbrannten Kalorien verringert sich deutlich, wenn Sie Ihren Körper in Ruhe ist.
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Bleiben Sie weg von verarbeiteten Lebensmitteln und Süßigkeiten. Ist das Lebensmittel in Dosen , gefroren, gekühlt oder dehydrierte , wird verarbeitet. Verarbeitete Lebensmittel sind in der Regel höher in Zucker, Salz und Fett , und niedrigere an Nährstoffen. Dies führt zu Gewichtszunahme und Wassereinlagerungen. Auch ist Zucker, der nicht verwendet wird als Fett gespeichert.