Der beste Weg , um Gewicht zu verlieren in zwei Monaten

Ansaugen , sich in Ihre Lieblingsjeans zu quetschen ist wahrscheinlich nicht auf der Liste der Lieblingsfreizeitangeboten . Und Sie sind nicht allein , nach dem National Institute of Diabetes and Digestive und Nierenerkrankungen , über 66 Prozent der Erwachsenen in den USA sind übergewichtig oder fettleibig. Ob Sie schauen, um ein wenig oder viel zu verlieren und setzt eine Zwei-Monats- Ziel ist ein guter Ausgangspunkt. Engagement

Der Schlüssel zur erfolgreichen Gewichtsabnahme ist ein Engagement für dauerhafte Veränderungen in der Ernährung und Bewegungsgewohnheiten , nach der Mayo Clinic. Engagieren Sie sich für ein realistisches Ziel Gewichtsverlust , wie 16 lbs. in zwei Monaten und dabei zu bleiben. Zeichen setzen für die Gewichtsabnahme und durch folgenden wird es einfacher zu setzen und zu halten , um Gewichtsverlust Ziele in der Zukunft.
Ernährung

Aufrechterhaltung einer ausgewogenen und gesunden Ernährungsplan ist einer der Trittsteine ​​zur Gewichtsabnahme. Nach einer nährstoffreichen Diät bedeutet nicht unbedingt weniger essen ; Sie können das Kaloriendefizit benötigt, um Gewicht durch einfaches Umschalten auf Lebensmittel, die Sie , größere Mengen mit weniger Kalorien essen ermöglichen verlieren zu erreichen. Einfache Änderungen , wie das Auswechseln von Ihren Morgen Donut für einen Apfel , fügen deutlich über den Verlauf von Tagen oder Wochen . Durch die Reduzierung der Kalorienzufuhr von nur 500 Kalorien pro Tag , könnten Sie 8 £ zu verlieren. in zwei Monaten.
Fitness

Obwohl viele Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, neigen dazu, auf Diät zu konzentrieren , sollten Sie Ihre körperliche Fitness nicht zu vernachlässigen. Durch das Hinzufügen einer 45 - bis 60-Minuten- Spaziergang in den Tag vier Tage pro Woche , können Sie Ihren Gewichtsverlust Bemühungen zu verdoppeln. Abgesehen von den Kalorien, die Sie während des Trainings , die Aufrechterhaltung einer Fitness-Plan brennen können Ihrem Körper die Ruhestoffwechsel zu erhöhen , so dass Sie mehr Kalorien zu drehen während der normalen täglichen Aktivitäten zu verbrennen. Fitnesstraining hilft auch überschüssige Haut nach Gewichtsverlust zu verhindern, und ist ein großer Stressabbau.