Wie zu 40 Pfund Fett verlieren

Abnehmen ist alles über das Erstellen einer gesunden Lebensweise. Obwohl es in der Regel eine einfache Sache, mehr Kalorien zu verbrennen als Sie essen , erfordert eine erfolgreiche Gewichtsabnahme Motivation, Einstellung erreichbare Ziele , essen gesund und bleiben zuversichtlich . Es ist auch wichtig , um sofortige Ergebnisse zu vergessen und sich in die lange Sicht. Die Kombination dieser Faktoren bedeutet, dass langsam, aber sicher , werden Sie diese 40 £ zu verlieren. von Fett. Was Sie brauchen
Gesunde Ernährung Plan
Übung Plan
Weitere Anweisungen anzeigen
1

ein Gewichtsverlust-Programm einstellen , um Ihre Ziele , Aktivitäten, Ernährung und umfassen Kalorien Informationen und wie Sie planen , sie zu erreichen . Zu verlieren 40 £ von Fett, verlieren 1 bis 2 lbs. Fett pro Woche ist ein guter Schritt. Versuchen Sie, jeden Tag ausgeschnitten oder zu vermeiden, 200 bis 250 Kalorien. Ziel, Ihre Ziel zu erreichen und Gewicht verlieren langsam
2

Sie für gesunde, schmackhafte Mahlzeiten in Kochbüchern oder Online , um ein Menü pro Woche planen - . Und nicht überspringen Frühstück. Mit einem gesunden Frühstück in der Faser wird Ihnen helfen, weniger essen während des Tages und verbrauchen weniger Kalorien insgesamt. Wenn möglich, essen kleinere , ausgewogene Mahlzeiten , statt ein oder mehrere große Mahlzeiten. Diese Lebensmittel sollten viele Ballaststoffe , Gemüse und hochwertigem Protein enthalten . Auch durch das Trinken von 8 bis 10 Gläser Wasser hydratisiert zu bleiben.
3

Übung, um Kalorien zu verbrennen und erhöhen den Stoffwechsel für den Fettabbau und erhöhte Energie . Doing Cardio-Übungen wie zügiges Gehen , Joggen und mit dem Laufband erhöht die Menge an Kalorien, die der Körper während und unmittelbar nach dem Training verwendet . Hinzufügen Gewichtheben , um Ihre Routine-Übung hilft Ihnen, schlank bleiben durch den Aufbau von Muskeln . Muskelaufbau erhöht den Stoffwechsel , die 24 Stunden am Tag mehr Kalorien verbrennen , auch wenn Sie in Ruhe sind . Denken Sie daran, einen Tag frei zwischen körperliche Betätigung Tage in Anspruch nehmen , damit die Muskeln sich zu erholen.
4

Pflegen Selbstdisziplin und bleiben Sie auf Ihr Ziel zu vergießen die £ 40 fokussiert. von Fett. Seien Sie konsequent mit Ihren neuen Ess-und Bewegungsprogramm. Obwohl es eine Weile, bevor Sie Änderungen bemerken, die nie aufgeben ; zuhalten und sich auf die Vorteile, die Sie von Gewicht zu verlieren zu ernten. Wenn es hilft, rekrutieren Sie einen Freund oder zwei , mit Bewegung und halten Sie motiviert .
5

Pflegen Sie Ihren Gewichtsverlust. Weiter eine gesunde Lebensweise , die gesunde Ernährung , regelmäßige Herz-Kreislauf -und Kraftübungenumfasst und mit einer insgesamt gesunden Ausblick. Beheben Sie nicht , um das Fett Sie verloren durch die Rückkehr zu Ihrem alten Lebensstil zu gewinnen.