Wie man Hautfalten Berechnen

Sie können Ihre Gesamtkörperfettanteilauf verschiedene Weise zu berechnen, doch viele dieser Verfahren teuer und nicht leicht zugänglich sind. Unter Ihrer Hautfaltenmessungist eine der unmittelbarsten und kostengünstige Möglichkeiten, um eine genaue Einschätzung des gesamten Körperfettanteilzu erreichen. Berechnen Sie Ihre Körperfettanteil ist so einfach wie die Bestimmung der Hautfalte Websites , Mess diese Websites mit Bremssätteln , dann Stecken Sie die Werte in eine Gleichung . Was Sie
-Bremszangen
Pen
Papier
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die sieben Hautfalte Websites (siehe Ressourcen) liegen . Sie sind der Trizeps , Brust /Brust, Achsel- Mitte , Unter Skapulier , suprailiac , Bauch-und Oberschenkel.
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Mit Ihren Arm in Ruhe an Ihrer Seite , haben Sie Ihren Partner messen die Trizeps- Hautfalte Website , auf halbem Weg zwischen dem Ellbogen und der Schulter. Verwenden Sie die Bremssättel , um eine vertikale Prise der Hautfalte zu machen. Notieren Sie die Messung.
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die Brust /Brustbereich messen . Für Männer ist dieser Standort auf halbem Weg zwischen der Brustwarze und Achsel ; Für Frauen ist es ein Drittel der gleichen Entfernung näher an dem Unterarm . Haben Sie Ihre Partner nutzen die Bremssättel , um eine diagonale Hautfalte Prise zu machen. Notieren Sie die Messung.
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Messen Sie die Mitte der AchselhautfalteWebsite , unter der Achselhöhle , gegenüber von der Brustwarze in der Nähe des Brustbeins. Ihr Partner kann die Bremszangen verwenden entweder eine vertikale oder eine horizontale Prise zu machen. Notieren Sie die Messung.
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Messen Sie die SchulterblattunterhautfalteWebsite , die 1 bis 2 cm unter dem Schulterblatt auf der Rückseite befindet. Haben Sie Ihre Partner machen eine diagonale Hautfalte Prise. Notieren Sie die Messung.
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messen suprailiac Hautfalte Ort, etwa 1 cm über dem Hüftknochen entfernt. Ihr Partner sollte eine Diagonale Hautfalte Prise an der Seite machen . Notieren Sie die Messung.
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Messen Sie den BauchhautfalteOrt, etwa 1 cm nach rechts vom Nabel entfernt. Ihr Partner kann eine vertikale oder horizontale Hautfalte Prise an der Seite machen . Notieren Sie die Messung.
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Messen Sie die Oberschenkel Hautfalte Ort. Haben Sie Ihre Partner nutzen die Bremssättel , um eine vertikale Hautfalte auf halbem Weg zwischen der Prise Hip- Falte und dem Knie. Notieren Sie die Messung.
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Wiederholen Sie den Vorgang dreimal für Genauigkeit und den Durchschnitt von jeder der drei Messungen für jeden Standort. Nehmen Sie Ihre endgültigen Zahlen .
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eine Online- Körperfett -Rechner (siehe Ressourcen ) Verwenden Sie und geben Sie die Messungen der einzelnen Hautfalte Ort. Die Website wird automatisch berechnet Ihren Körperfettanteil .