How To Slim Down in der Brust

Gewichtsmanagement erfordert Engagement und das Bewusstsein für das, was Sie auf Ihren Körper zu tun, wie auch, was Sie in sie. Manchmal sind die Leute nicht erkennen, sie sind auf dem Pfund Verpackung , bis sie zu fangen , dass man damit tief blicken . Abnehmen an bestimmten Körperstellen , wie zum Beispiel die Brust, kann schwierig und irritierend, weil das Verfahren , wenn es richtig gemacht , braucht Zeit. Asses Brust Größe durch Messungen und Schreiben Sie Ihre Statistiken . Fügen Sie Ihrem aktuellen Brustumfang , die Größe, die Sie erreichen wollen und ein Ziel Datum. Was Sie
nicht dehnbaren Maßband
Papier
Pen
anzeigen Weitere Anweisungen Brauchen
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Nehmen ersten Messungen mit einem nicht dehnbaren Maßband . Für zusätzliche Versicherung der genaue Messungen , haben einen Freund oder ein Familien nehmen sie . Nehmen Sie Messungen anderer Teile des Körpers zu beurteilen, jede Gewichtsabnahme muss in anderen Bereichen.
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Notieren Sie alle Speisen und Getränke , die Sie essen und trinken in einer Woche , zusammen mit den Portionsgrößen und Zeiten des Konsums, um Ihnen eine detaillierte Vorstellung von Ihrer aktuellen Nahrungsaufnahme . Sie werden in der Lage, Lebensmittel, und sollte ersetzt werden oder beseitigt werden können von Ihrer Diät zu sehen. Zum Beispiel, anstelle von Trinkwasser Ihren üblichen vier regulären Softdrinks am Montag , ersetzen Sie sie mit einer Diät diejenigen. Möglicherweise können Sie sehen, dass Ihre Mitternacht Schüssel Eis steinigen Weg mit Ihren Gewichtsverlust Bemühungen zu stören und auf Ihre wachsenden Größe der Brust tragen können. Fahren Sie ein Ernährungstagebuch zu halten. Dies gibt Ihnen visuelle Beweis, dass Sie Änderungen vorgenommen haben und dient als Motivation, wenn Sie beginnen zu sehen, die Zoll fallen ab der Brust.
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Cardio-Übungen durchführen . Dies wird nicht nur verringern Sie Ihre Brust Größe, sondern auch helfen, Fett aus anderen Teilen des Körpers verbrennen als gut. Cardio -Übungen gehören Joggen, zügiges Gehen , Treppensteigen oder andere Übungen, die die Herzfrequenz erhöhen, für eine Dauer von 20 bis 30 Minuten . Cardio wird auch helfen, stärken Sie Ihr Herz. Nach den Leitlinien für körperliche Aktivität für die Amerikaner , von der Bundesregierung veröffentlicht 2008 sollte jeder Amerikaner in 150 Minuten moderater Intensität der körperlichen Aktivität oder Übung pro Woche
4 < p engagieren, um Körperfett zu reduzieren und zu Herz gesund . > Führen Muskelaufbau Übungen für die Brust. Muscle ist metabolisch aktiver als Fett und wird helfen, überschüssiges Körperfett in Schach. Muscle auch Gewichte mehr als Fett , also nicht erschrecken, wenn die Waage tatsächlich eine Zunahme Ihr Körpergewicht werden. Erwerben Sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio , um die Maschinen entwickelt, um Muskelmasse in der Brust zu erhöhen, wie das Rudergerät, seitlichen Pull-Downs oder der sitzenden Brustpresse zu verwenden.
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in irgendeine Art von körperlicher Aktivität täglich. Körperliche Aktivität ist einfach , aktiv gegen Faulenzen in der La -Z-Boy , während Übung geplant und strukturiert. Verwenden Sie die Push-Mäher , um Ihre Hand geschnitten Gras oder waschen Sie Ihr Auto und sparen die paar Dollar extra . Diese Aktivitäten können wirklich helfen, trimmen Sie Ihre Brust. Eigentlich kann es helfen, trimmen Sie Ihre ganzen Körper. Entscheiden Sie sich für Entscheidungen , die Ihnen erlauben , aktiver zu sein wird , und Sie werden Veränderungen in der Brust und den Rest des Körpers zu sehen.