Wie zu 20 Pfund in vier Wochen zu verlieren

Losing £ 20 innerhalb von vier Wochen wird die totale Hingabe und zahlreiche Opfer fordern . Eine Person suchen, um so viel Gewicht in so kurzer Zeit fallen wird benötigt, um seine Ernährung , Bewegungsmangel und die allgemeine Ausblick auf die allgemeine Gesundheit drastisch verändern werden. Dieses Ziel kann erreicht werden , aber Konsistenz notwendig, von einer so drastischen Veränderung der Lebensweise zu profitieren ist . Was Sie benötigen
Gemüse
Mageres Fleisch
Nüsse und Samen
Ein Mitgliedschaft im Fitnessstudio (optional)
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Turnschuhe und bequeme Kleidung
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ändern Sie, was Sie essen, um mehr Kalorien, als Sie in Ihrem Körper zu verbrennen. Kalorienzufuhr kann durch wie aktiv Sie sind bestimmt werden kann, sowie Ihre Körpergröße und Gewicht. Doch egal, Ihren Body Mass Index , BMI oder Ihre Ernährung sollte aus magerem Fleisch , Gemüse und Nüsse und Samen bestehen .

Eat sechs kleine Mahlzeiten am Tag --- drei Hauptmahlzeiten mit drei Snacks --- mit Protein, Gemüse und Fette in Form von Nüssen und Samen aller ausgewogen . Essen etwa 3 bis 4 Unzen des Proteins, das von der Größe eines Kartenspiels ist . Nüsse und Samen sollte nur etwa eine Handvoll , oder 1/4 Tasse pro Portion sein . Sie können unbegrenzt Gemüse zu essen. Es ist am besten nicht zu Obst während dieser vier Wochen essen, als Frucht ist auf Zuckerbasis . Im Gegensatz , Gemüse sind auf Wasserbasis und mit gesunden Chlorophyll , das mit der Entgiftung helfen gefüllt.

Für Getränke , Wasser trinken , die Sie Geschmack mit einer frisch gepressten Zitrone oder Limette . Schneiden Sie alkoholfreie Getränke , die reine Zucker und Alkohol. Diät- Getränke oder Null-Kalorien- Getränke zählen als Limonaden und sollte vermieden werden. Vermeiden Sie auch Energie-Drinks, Elektrolyt-Getränke oder etwas mit Zucker. Wenn Sie Kaffee trinken , trinken Sie es schwarz. Dairy ist die Mast und verhindert Erzielung optimaler Ergebnisse .
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Nehmen Sie ein einfaches Multivitamin. Dies wird mit dem Trauma , Gewicht zu verlieren in einem solchen rasanten Tempo helfen Ihrem Körper umzugehen. Außerdem beginnen die Einnahme von Probiotika auf Ihr Verdauungssystem zu unterstützen , wie zum Beispiel ein Hoch in Lactobacillus acidophilus , die sehr aktiv im Verdauungstrakt ist . Darüber hinaus bleiben Sie weg von Diät-Pillen und "easy -Fixes. " Es gibt keine einfache Schaltfläche, um Gewicht zu verlieren ; diese Pillen könnte Ihr Körper schädigen und das Gewicht könnte schnell wieder kommen, wenn Sie die Einnahme der Pillen.
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Starten Sie eine angemessene Trainingsprogramm. Wenn Sie noch nicht trainieren, nicht mit dem Kopf voran zu springen , in einem intensiven Programm, das nicht nachhaltig ist. Stattdessen starten Sie zu Fuß 30 Minuten , dann nach und nach zu einem Spaziergang 1 Minute zu erhöhen , führen Sie einen Minuten-Programm , langsam Erhöhung der Menge an Zeit, die Sie ausführen .

Haben kurze , hochintensive Trainingseinheiten , die nicht mehr als 30 Minuten und arbeiten Sie Ihren gesamten Körper. Sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio für diese nicht brauchen , aber vielleicht mit einer zusätzlichen Förderung zu bieten. Mit dieser Art von Training , Sie Fett schneller zu verbrennen , wie es funktioniert Ihren gesamten Körper. Bei der Arbeit von zu Hause aus , mit Körper - Gewicht -Übungen ist eine hervorragende Möglichkeit, um fit zu werden und es auch bleiben ; Push-ups , Kniebeugen , Ausfallschritte und Sit-ups sind Beispiele. Sie können auch in Geräten zu bringen, um Seilspringen hinzufügen , Klimmzüge und Dips. Halten Sie sich an einem Programm, und Sie werden die Ergebnisse sehen .