Das wahre Geheimnis zu einem flachen Bauch

Ein flacher Bauch ist einer der gefragtesten Gesundheits-und Fitness-Ziele gesucht, Ihnen zu helfen, sehen und fühlen sexier und mehr Komfort in Ihrem Körper. Während Diätpillen , ab Maschinen und andere Produkte werden , um Sie mit den flachen Bauch von Fitness-Modelle vertrieben werden, keiner von ihnen bieten das wahre Geheimnis zu einem flachen Bauch. Das wahre Geheimnis um Fett aus dem Magen zu entfernen, und zeigen Sie Ihre Bauchmuskeln ist eine Frage der einfache Wissenschaft . Faktoren

Brad Pilon , Gewichtsverlust -Experte und Autor von " Eat Stop- Eat" , empfiehlt die 80/20 Regel, die Ernährung ist für 80 Prozent der Ihr Körperfettgehalt verantwortlich, während Training ist für verantwortlich schlägt nur 20 Prozent . Daher müssen Sie schauen, um sicher zu schneiden Sie die Kalorien , die Sie verbrauchen und moderat erhöhen Ihre Aktivität mehr Kalorien zu verbrennen . Um zu wissen, wie viele Kalorien Sie sollten geschnitten werden, um Gewicht zu verlieren, Sie berechnen, könnte Ihr Grundumsatz (BMR ), die die Anzahl der Kalorien, die Sie an einem Tag verbrennen darstellt. Für Frauen ist diese 655 + (4,35 x Gewicht in Pfund ) + (4,7 x Höhe in cm) - (4,7 x Alter in Jahren ) . Für Männer ist dies 66 + ( 6,23 x Gewicht in Pfund ) + ( 12,7 x Höhe in cm) - (6,8 x Alter in Jahren ) . Um stetig Gewicht zu verlieren, verbrauchen weniger Kalorien als der BMR -Berechnung. Für eine genaue und sichere Ergebnisse , tun dies mit der Aufsicht von Ihrem Arzt.
Missverständnisse

Viele Menschen werden auf eine bestimmte Ernährung, Bewegung Maschine oder Trainingsprogramm aussehen zu glätten ihre Mägen . Die Wahrheit ist , kein Betrag der Übung wird eine schlechte Ernährung und schlechte Essgewohnheiten zu negieren. Die Größe der Magen hängt von der Fettgehalt des gesamten Körpers . Es ist unmöglich, vor Ort zu reduzieren , was bedeutet, dass Sie Ihren Magen nicht Ziel allein , wenn Sie versuchen , Fett zu schneiden . Sicher und angemessen Schneiden Kalorien durch körperliche Aktivität und Kalorienreduktion führen, dass Sie Fett zu verlieren. Diese Fettabbau wird schließlich manifestieren in den Magen. Leider ist Bauchfett oft die letzten, die gehen .
Expert Insight

Web MD schlägt mehrere Gründe für einen aufgeblähten , dicken Bauch , die Sie nicht denken, von sofort. Magen-Darm- Probleme können signifikant beeinflussen die Größe der Magen, so wie es aussieht , um Sie in den Spiegel und der unbequemen wie es sich anfühlt . Web MD schlägt die Vermeidung von Verstopfung durch das Trinken von viel Wasser , Beteiligung an regelmäßige körperliche Aktivität und verbrauchen eine ausreichende Menge an Ballaststoffen. Vermeiden Sie Lebensmittel , die Sie aufgebläht zu machen, wie Sie vielleicht eine Allergie auf diese Nahrungsmittel haben . Es ist üblich, dass Menschen allergisch auf Milchprodukte und Weizen , und Sie können dies mit der Feststellung , wie Sie nach dem Verzehr dieser Lebensmittel fühlen beurteilen. Wenn Sie schwere , lethargisch oder aufgebläht fühlen , entfernen Sie diese Lebensmittel aus Ihrer Ernährung für zwei Wochen und neu zu bewerten.