Wie Kick-Start eine Diät mit Suppe

Abnehmen kann eine schwierige , schwierige Aufgabe sein. Trotz der Zeitaufwand für eine Diät- und Trainingsprogramm benötigt wird, können Fremdeinflüsse , wie Familie, Freunde und soziale Verpflichtungen versehentlich sabotieren die besten Diät- Absichten. Aber das Hinzufügen Suppe zu Ihrer täglichen Ernährung kann Ihnen helfen, Pfunde mit minimalen Änderungen des Lebensstils zu vergießen. Natur Sensoren des Körpers nicht registrieren , wie viele Kalorien eine Person gerade gegessen , laut einer Studie von Barbara J. Rolls und Elizabeth A. Bell of Pennsylvania State University. Seit Suppe ist auf Wasserbasis , füllen Sie darauf , einen Anstoß für Ihre Ernährung. Was Sie brauchen
Verpflegung
Bowl
Löffel Suppe

Weitere Anweisungen anzeigen
1

Nehmen Sie Messungen und wiegen Sie sich , bevor Sie beginnen Ihre Ernährung. Aufnahme dieses erlaubt Ihnen, Fortschritte zu verfolgen und halten Sie motiviert . In Ihrem "vor" Rekord , schreiben Sie Ihr Gewicht. Auch Messungen der Oberweite, Taille , Hüfte und individuelle Oberschenkel, Waden und Arme.
2

Design eine Suppen intensive Ernährungsplan auf Ihre Bedürfnisse und Lebensstil. In Ihrem Speiseplan , verpflichten , vier bis sechs kleine Mahlzeiten am Tag, und halten Sie es einfach . Konzentrieren Sie sich auf kurzfristige Ziele zu Entmutigung und Verlassenheit in frühen Stadien der Ernährung zu vermeiden . Fügen Sie drei Portionen Suppe in Ihren Tagesablauf : . Ein zum Mittagessen , eine für einen mittleren bis späten Nachmittagsjause und ein Abendessen bei nach mydietbuddy.com
3

kaufen alle Artikel, die Sie für eine Woche brauchen, in einem Lebensmittelgeschäft Reise, und hat bis auf Suppe. Dadurch wird verhindert, spur-of -the Moment Kauf von Lebensmitteln aus zahlreichen Lebensmittelhaltestellenwährend der Woche. Kohlsuppe seit langem als der Herrscher der Suppe Diät gezügelt , aber mit Unternehmen wie Progresso und Campbell mit niedrigeren Kaloriengehalt und niedriger Natrium Suppen, entdecken Sie eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen . Kaufen hauptsächlich Bohnensuppen, die 5 g Protein oder mehr pro Portion. Überspringen Sie die Cremesuppen , Suppen und Ziel für die weniger als 600 mg Natrium pro Portion enthalten , sagt goodhousekeeping.com .
4

Bereiten Ernährungsgewohnheiten der Abend bevor Sie Ihre Diät zu beginnen. Die richtige Planung verhindert schlechte Wahl der Lebensmittel . Wissen Sie, was Sie sich zu essen, und beginnen Sie Ihre Ernährung am nächsten Morgen mit einem gesunden kalorienarmes Frühstück sind . Essen Sie ein Znüni . Für das Mittagessen, zuerst verbrauchen Suppe , gefolgt von einem Sandwich und Obst . Mittleren bis späten Nachmittag , essen eine andere Suppe als Snack . Beim Abendessen erste Suppe zu essen , bevor sie zu einer leichten Mahlzeit . Mit einem Löffel anstelle von Trinkwasser oder schlürfen Suppe . Dies verlängert die Mahlzeiten , so dass der Körper die Nahrung registrieren und sich voll zu fühlen , sagt Livestrong.com .

Frauen, die ihre Mahlzeiten mit Suppe essen beginnen etwa 100 weniger Kalorien im Laufe der Mahlzeit als diejenigen, die nicht nach Rolls " und Bell -Studie. Wenn Sie essen , sehen Sie die Speisekarte des Restaurants und entscheiden sich für eine Suppe und Hauptgang vor der Zeit zu Impuls Entscheidungen zu vermeiden .
5

Übung in Ihre Suppe -Start- Diät. Wenn Sie nicht die Zeit, um ins Fitnessstudio auf einer regelmäßigen Basis zu gehen, kleine Änderungen im Alltag , um schnellere Fortschritte . Take " Hampelmann " Pausen bei der Arbeit statt der Raucherpausen , auch wenn Sie nicht rauchen. Beginnen oder beenden Sie Ihren Tag mit kurzen Übung. Parken Sie Ihr Auto weiter von Ihren Zielen , so muss man weiter gehen.
6

Überprüfen Sie Ihre Start Messungen nach einer Woche von der Suppe - Diät infundiert . Wiegen Sie sich , und wieder messen die gleichen Körperteile Sie vor sieben Tagen. Führen Messungen an der gleichen Stelle auf dem Körper , um genaue Ergebnisse zu erhalten. Ohne Berücksichtigung von Bewegung, indem Suppe allein sollte in einem ein -bis zwei Pfund Gewichtsabnahme pro Woche für eine Frau, die Essen etwa 1.200 Kalorien führen , sagt mydietbuddy.com . Die Menge und die Intensität Ihres Trainings Faktoren in die Gleichung , was zu einer größeren Gewichtsverlust.