Kurze Wege, um Gewicht zu verlieren im Bauch

Niemand will einen Bauch zu wölben. Immer eine kleine runde in der Mitte ist unbequem , unattraktiv und vor allem ungesund. Um Gewicht im Bauch -Bereich verlieren, müssen Sie einen Blick auf Ihre Essgewohnheiten . Übermäßiges Essen , Naschen auf den falschen Lebensmitteln und mangelnde Bewegung tragen zur Gewichtszunahme. Schnitt zurück auf , was Sie essen und einige gesünderen Lebensmitteln . Eine ausgewogene Ernährung und einige tägliche Übung wird nicht nur helfen , vergossen die Pfunde, die Sie schauen und sich wohl fühlen. Wasser trinken

Dehydrierung verlangsamt den Stoffwechsel und die Fettverbrennung in unserem Körper , so stellen Sie sicher , viel Wasser zu trinken. Die durchschnittliche Person benötigt etwa sechs bis acht große Gläser jeden Tag. Austausch der höheren Kalorien Getränke mit klarem Wasser kann nicht nur deutlich Kalorien zu reduzieren , kann es den Appetit verringern.
Viel Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind ausgezeichnete Quellen Vitamine, Mineralstoffe , komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Sie sind auch mit wenig Fett , so dass sie dazu beitragen, Ihren Hunger zu stillen und füllen Sie ohne Belastung mit Kalorien. Versuchen Sie, mindestens neun Portionen Obst und Gemüse am Tag zu essen . Gehen Sie für eine Vielzahl von Produkten , um Ihrem Körper die Mischung der Nährstoffe, die er braucht.
Protein

Seien Sie sicher , ein paar gute Proteinquellen in fügen Sie Ihre täglichen Ernährung. Huhn , Fisch, Nüsse und Milch sind alle eine gute Wahl . Während rotes Fleisch ist eine gute Quelle von Protein , ist es hoch in Kalorien und gesättigten Fettsäuren. Versuchen Sie, den Betrag, den Sie essen zu begrenzen und sicherzustellen, dass das Fleisch ist mager und von Fett getrimmt .
Übung

Sie brauchen , um etwas Bewegung zu tun toburn Kalorien . Wenn Sie nicht die Zeit für eine tägliche Workout-Routine haben, nehmen Sie einen langen Spaziergang , mit dem Fahrrad , joggen um die Nachbarschaft oder Aerobic machen . Körperliche Bewegung wird Ihr Herz gesund zu halten und wird helfen, den Stoffwechsel mehr Kalorien verbrennen .