Natürliche Wege schnell Gewicht zu verlieren, ohne Übung

Es ist möglich, Gewicht und Fett zu verlieren , ohne zu trainieren , obwohl aktiv macht es eine leichtere Aufgabe . Da gibt es Lifestyle- Faktoren, die zu Fettzunahme beitragen können , wie viele Kalorien verbrauchen zu , Stress und Inaktivität , gewisse Änderungen zu Ihrer täglichen Routine kann zu Gewichtsverlust führen . Ernährung

Laut der T -Nation -Website muss ein Kaloriendefizit , um Gewicht zu verlieren, erstellt werden. Letztlich ist die Ernährung der wichtigste Faktor in Fett Verlust und Gewinn , unabhängig davon, ob ein Individuum ausübt oder nicht. Ein idealer Weg, um ein Ernährungsprogramm beginnen ist, alle Lebensmittel, die den ganzen Tag essen Sie erfassen und festzustellen, wie viele Kalorien Sie verbrauchen. Dann reduzieren Sie Ihre Kalorien um 100 bis 200 Kalorien , Gewicht zu verlieren, dann um weitere 100 bis 200 Kalorien, wenn Fettabbau verlangsamt oder stoppt . Behalten Sie Ihre Fortschritte, die mindestens einmal in der Woche sich zu wiegen . Websites , die einen Weg, um Kalorien und die Nahrungsaufnahme zu verfolgen anbieten, sind ebenfalls verfügbar, einige sind kostenlos. Sie können auch mit einem professionellen Ernährungsberater konsultieren, um eine wirksame Gewichtsverlust Plan zu entwickeln.
Stress Reduction

Der Körper unterscheidet nicht zwischen psychischen und physischen Stress zu unterscheiden. Als Ergebnis , nicht genug Schlaf bekommen und heraus kombiniert betonte , Stress weiter zu erhöhen. Planen Zeit für sich selbst , beginnend mit Hobby, Lachen und Lächeln sind alle Möglichkeiten, um mit psychischen Belastungen fertig zu werden. Essen Sie mehr Obst und Gemüse, abnehmender Alkoholkonsum , immer mehr Schlaf und das Rauchen sind alle Möglichkeiten, um mit körperlichen Stress zu bewältigen. Nach der Hilfe Guide Website , Reduzierung von Stress hat eine Steigerung der Wirkung auf das Immunsystem und kann das Risiko von Herzerkrankungen zu senken.
Aktiv bleiben

Fat Verlust ist ohne Übung möglich ist; jedoch ohne Bewegung sitzen den ganzen Tag machen kann Fettabbau schwieriger zu erreichen . Die Treppe statt den Aufzug , Parkplatz ein paar Gassen entfernt auf dem Parkplatz , spazieren gehen und Kommissionierung ein Hobby, das eine gewisse Aktivität statt Sitzen erfordert sind alle Strategien, die mit Fettabbau helfen kann.