Tipps für den Alltag , um Gewicht zu verlieren

Abnehmen ist keine leichte Aufgabe - oft ist es ein langer, harter Kampf. Mit der heutigen on-the -go Lebensstil und Ernährung , ist es manchmal schwierig, die Zeit, sich um Ihren Körper so, wie Sie benötigen. Keine Ausreden - Essen gesünder und immer mehr in die Turnhalle oft sollte die Grundlage jeder Gewichtsverlust Regime. Allerdings macht nur ein paar einfache Änderungen macht auch einen großen Unterschied , wenn es um Pfunde zu verlieren kommt . Lassen Sie das Frühstück
Ein gesundes Frühstück gewinnt die Hälfte Ihres Schlacht.

Auch wenn Sie Pizza mit Schokoladenkuchen zum Frühstück gekrönt haben , etwas essen . Sie können denken, dass durch das Überspringen einer Mahlzeit Überspringen Sie die Kalorien , aber leider ist es nicht so . Nicht essen Frühstück verlangsamt den Stoffwechsel drastisch , wie Ihr Körper versucht, Energie für den kommenden Tag zu sparen. Überspringen der ersten Mahlzeit des Tages ist konsequent auf ein höheres Risiko für Fettleibigkeit , Essattacken , zwanghaftes Naschen später am Tag und höhere Kalorien Auswahl von Lebensmitteln zum Mittag-und Abendessen verbunden .
Switch to Tea
Tee, anyone?

Trinken schwarz, ungesüßten Kaffee bekommt die Ernährungs Daumen nach oben. Im Handel verkauft Kaffee, jedoch werden in der Regel vollständig mit Milch, nicht Wasser, und nach Zugabe von Zucker, die Haselnuss - Vanille-Aroma und die geschlagene Sahne , nimmt Ihre Morgenlatte eine große Maut auf Ihre tägliche Kalorienzahl . Entscheiden Sie sich für Tee statt . Trinken Tee stärkt nicht nur den Stoffwechsel und gibt Ihnen eine herzhafte Dosis von Antioxidantien ; Grüner Tee hat auch zu Gewichtsverlust in Verbindung gebracht.
Action Pack Every Day
Ziel für 10.000 Schritte pro Tag .

verbringen einen großen Teil des Tages im Sitzen ist üblich, aber ob es im Auto, im Büro oder auf der Couch , wenn Sie nach Hause kommen, diese Gewohnheit verheerende Verwüstung auf den menschlichen Körper. Schleichen ein wenig mehr körperliche Aktivität in den Tag verbrennt zusätzliche Kalorien und kurbelt den Stoffwechsel an . Wenn Sie Glück genug, um in der Nähe zu Ihrem Arbeitsplatz zu leben sind, zu gehen. Wenn nicht, nehmen Sie den Bus oder die U-Bahn , um Kalorien zu verbrennen : Wandern bis zum Anschlag bekommt Ihr Herz geht in der Früh, als Wille einmal stehen bleiben an Bord. Wenn Sie bei der Arbeit sitzen , versuchen Sie, Bein hebt unter dem Schreibtisch , um den unteren Körper aktiv den ganzen Tag halten. Versuchen Sie immer, die Treppe zu nehmen , wenn man nach oben oder unten ein paar Etagen. Kaufen Sie sich einen Schrittzähler : . Sehen tägliche Bewegung Summen wird Sie motivieren, ein wenig weiter gehen morgen
nur Wasser trinken
Schneiden Sie zuckerhaltige Getränke , um Ihre tägliche Kalorienverbrauch senken.

Nach Angaben der American Heart Association , Limonaden und zuckerreicheSäfte sind die Besten Kalorien Beitrag zum Amerikaner Diäten. Schneiden diese Getränke aus wird komplett ist einer der offensichtlichsten Gewichtsverlust Optionen Sie haben. Der Aufenthalt mit viel Wasser hydratisiert hält gesünder und stärker fokussierten den ganzen Tag und hält Hunger in Schach , so trinken .
Prepared
Ihre beste Option Naschen

Nur wenige Menschen gehen, um aus dem Büro auf der Suche nach Karotten-Sticks um 3:30 am Nachmittag laufen, wenn sie sich sehnen Zucker und beachten Sie , dass jemand einen Teller mit Schokoladenkuchen in der Kaffee Zimmer verließ. Unter gesunde Snacks mit, wenn Sie das Haus verlassen, hilft Ihnen Hungerattacken und halten Sie Ihren täglichen Kalorienverbrauch nach unten. Versuchen Sie, Gefrierbeutel mit geschnittenem Gemüse , Rosinen oder Nüsse, und ein paar Stücke Obst zu essen den ganzen Tag gefüllt. In Vorbereitung bedeutet auch, bereit zu sein, zu Hause Heißhunger zu bekämpfen. Füllen Sie Ihren Kühlschrank mit gesunden Optionen, und Sie müssen nicht der Versuchung, ein Doppel Portion Eis zum Nachtisch haben widerstehen.
Zu Bett gehen
Auch Erwachsene müssen früh Bett Zeiten.

Wie Sie Ihre Schönheitsschlaf ist nicht nur eine Empfehlung , wenn es um Gewicht zu verlieren. Nicht genug Schlaf führt zu Veränderungen der Hormone, die den Appetit und Ihr Gefühl, genug gegessen zu kontrollieren, nach den Annals of Internal Medicine. Dies erklärt, warum man nach einer langen Nacht fühlen gefräßigen und warum Sie nicht aufhören zu essen , nachdem ein Hamburger. Ziel bis acht Stunden tiefen Schlaf pro Nacht bekommen , und Ihr Körper wird es Ihnen danken .