Tipps, um Gewicht für einen 14 -Year- Old verlieren

Es wäre nicht schwer, für 14 -Jährigen , um Gewicht zu verlieren, wenn Sie sie zu motivieren, einen gesünderen Lebensstil zu praktizieren. Während ihrer Teenager-Jahre , müssen Sie sich mit kreativen Möglichkeiten, um gesunde Gewohnheiten zu üben. Es ist üblich zu denken, abnehmender Teenager Nahrungsaufnahme wird ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, aber zunehmende 14 -Jährigen " die Nahrungsaufnahme kann den Wunsch nach Gewichtsverlust zu schaffen. Obst und Gemüse

Wenn Sie mehrere der richtigen Lebensmittel zu essen , werden Sie weniger essen die falschen. Die Erhöhung der Obst und Gemüse in der Ernährung können Sie sich voll und mehr das Gefühl, halten Sie Ihren Körper reibungslos läuft. Gemüse geben Ihnen die Vitamine der Körper braucht, um zu funktionieren , während Obst bietet Faser , natürliche Zucker und Energie. Es gibt verschiedene Arten von Obst können Sie Ihren Heißhunger mit zu erfüllen. Für Heißhunger auf Süßes , versuchen Sie eine Erdbeere oder Ananas. Diese Arten von Obst sind in natürlichen Zucker höher und kann dieses Verlangen nach Süßigkeiten zu befriedigen. Wenn Sie etwas salzig sehnen , um Chips zu ersetzen , versuchen Brokkoli in Salat-Dressing eingetaucht. Diese Kombination hat eine Menge dafür aber gesünder als Chips und wird für Ihre 14- jährige Körper profitieren, wenn er versucht, Gewicht zu verlieren.
Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten

Ändern Sie Ihre Ernährung Umwelt wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Die meisten 14 -Jährigen genießen sie ihren Lieblings- Show und essen einen Snack , kann diese Art von Tätigkeit machen Sie mehr essen und zu halten oder Gewichtszunahme. Trennen Sie die Zeiten, die Sie von Zeiten, die Sie anderen Aktivitäten zu tun zu essen. Sie werden mehr essen, wenn Sie an anderer Stelle konzentriert werden , weil Sie nicht um Ihren Körper zu hören , wenn es signalisiert, dass es voll ist. Wenn Sie ohne Ablenkung essen, werden Sie wahrscheinlich schneller voll zu fühlen und weniger essen.
Übung dabei Spaß

Kinder, die 14 Jahre alt sind, dürfen nicht wollen so aktiv, wie wenn sie jünger waren sein. So ist jetzt die Zeit , schlau zu sein und schleichen in etwas mehr Bewegung . Wenn Ihr 14 -Jährige ist anfällig für Fernsehen, durchzusetzen, die Handels Regel. Er darf zum Fernsehen nur, wenn er übt , während die Werbung spielen. Fügen Sie die Familie in einem aktiven Spiel Völkerball oder eine freundliche Rennen um den Block. Wenn jemand an Rennen gewinnt , belohnen ihn mit einem mühsam Reduzierung oder einem anderen Non-Food -bezogene Lohn. Wenn eine 14 -Jährige erhöht ihre Übung werden , dass mehr Kalorien zu verbrennen und ihr helfen, Gewicht zu verlieren schneller. Je mehr Gewicht verliert , desto mehr Energie sie haben, mehr Übungen später.
Unrealistische Bilder

Bevor Ihr Kind versucht, Gewicht zu verlieren, helfen, eine zu schaffen realistisch gesundes Körperbild . Es ist wichtig, Ihrem Kind ein realistisches Bild zu freuen und ein erreichbares Ziel zu geben. Erklären Sie ist ein gesundes Bild ist und was nicht ein gesundes Image . Zum Beispiel binging und Spülen sind an der Tagesordnung in der Gesellschaft und sind nicht effektiv oder sicher Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Aufbau realen Erwartungen negative Gefühle bestimmen , wenn die Jugendlichen anfangen, Gewicht zu verlieren. Sie können nicht wie ein Modell der Größe 0 , wenn sie ein gesundes Gewicht zu erreichen, sondern ihnen helfen, verstehen, dass bei der normalen Gewicht für ihre Körper-Typ ist OK.