Fitness-Tipps für das neue Jahr

Wenn Vorsatz fürs neue Jahr ist es, fit zu werden und verbessern Sie Ihr Aussehen, kann die Aufgabe entmutigend sein. Glücklicherweise fit ist nicht so schwierig , wie es scheint , wenn Sie einen Plan und ein Support-System , um Ihnen bei Ihrer Reise zu helfen. Stellen Sie erreichbare Ziele

wählen erhältlich Ziel . Vielmehr als die Planung zu 25 Pfund verlieren , setzen kleinere Ziele , die mehr erhältlich sind , wie zu verlieren £ 5 alle zwei Wochen. Dies hält Sie auf dem richtigen Weg und verhindert, dass Sie durch den höhern Ziel überwältigt .
Aufzeichnungen

Aufnahme verbrauchten Kalorien und Bewegung hilft Ihnen, den Überblick über Ihre Fortschritte . Menschen, die eine Tagesrekord von Lebensmitteln halten verlieren etwa doppelt so viel wie die, die Aufzeichnung der Nahrungsaufnahme einen Tag pro Woche oder weniger. Halten Sie Ihren Datensatz mit Ihnen zu den Mahlzeiten und konzentrieren sich auf die Portionsgröße der Mahlzeiten .
Workout Buddy

Holen Sie sich ein Fitness-Partner . Es ist oft einfacher , motiviert zu bleiben , wenn Sie aus der Arbeit mit einem Partner. Die Verfolgung der Kalorienzufuhr und Bewegung mit einem Partner hält für das, was Sie essen und wie oft Sie trainieren verantwortlich . Nach Rena Flügel, Verhaltensforscher an der Brown University, diejenigen, die erfolgreich eine Diät Partner verlieren doppelt so viel Gewicht als diejenigen, die auf ihre eigene Diät gemacht .
Vielfalt

Probieren Sie verschiedene Aktivitäten. Oft führt die Langeweile zu einem Verlust der Motivation. Der Versuch, neue Aktivitäten hält Ihr Interesse geweckt und verhindern, dass Sie gewöhnen an die gleiche Routine . Beginn einer neuen Tätigkeit kann auch sprengen Sie aus einem Fitness- Plateau. Zum Beispiel, wenn Sie normalerweise laufen , versuchen Sie, Schwimmen oder Radfahren .