Schnelle Wege zu 10 Kilo abnehmen

Eine gesunde Diät-Plan sollte eine sinnvolle Gewichtsverlust von ein oder zwei Pfund pro Woche zu fördern. Aber manchmal schnellen Gewichtsverlust könnte kick-start eine Diät oder es kann eine besondere Gelegenheit , die Sie , Gewicht zu verlieren, für wollen. Beachten Sie aber , dass schnelle Gewichtsabnahme kann nur vorübergehend sein, so viel es wird Wasser statt Fett. Saft-Fasten

Saft oder Smoothie schnell schnell geht das Trinken nur Flüssigkeiten für eine gewisse Zeit . Das ist schwer auf Ihren Körper , so dass nicht die Diät zu oft wiederholen. Verwenden Sie frisches Obst und Gemüse und eine Saftpresse , gesunde Säfte , und trinken Sie diese fünf Mal am Tag .
Carb Schneiden

Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung ausschneiden . Da sie keine carboyhdrates kann Sie fühlen sich müde und krank, aber. Eine Studie des Forschungsinstituts Bassett in Cooperstown, New York zeigten, dass einige Patienten fühlten sich müde und angewidert beim Essen eine Low-Carb- Diät. Kohlenhydrate sind in Brot , Nudeln, Fleischwaren und sogar Obst gefunden.
Übung

Wenn Sie schnell an Gewicht verlieren wollen, denken Sie daran, auszuüben. Machen Sie einen Trainingsplan , die Sie folgen , und setzen es mit einer kalorienarmen , fettarme Ernährung. Fügen Sie mindestens 60 Minuten Cardio jeden Tag. Cardio gehören Laufen, Seilspringen, Schwimmen oder auch tanzen . Versuchen Sie auch Intervall-Training , gefolgt kurze Ausbrüche von harter Arbeit durch längere Zeiträume einfach Mühe. Zum Beispiel 15 Sekunden sprinten , gefolgt von 2 Minuten Joggen . Jason Talanian , Doktorand in der Abteilung für Gesundheits-und Ernährungswissenschaften studiert acht Probanden, die Intervall-Training eine Zunahme an Fett verwendet gestartet.