Empfohlene Diät-Nahrungsmittel

Nach Diät , können Sie erreichen Gesamtwohlbefinden . Es ist wichtig, die richtigen Lebensmittel zu essen und dafür zu sorgen , dass die Kalorien, die Sie verbrauchen, werden für einen guten Zweck und legen , dass Sie sich nicht immer zu viele leere Kalorien. Die Aufmerksamkeit auf die Lebensmittel, die Sie wählen, ist ein guter Ausgangspunkt bei der Erreichung Routine gesunde Essgewohnheiten . Obst und Gemüse

Eine Ernährung, die viel in Obst und Gemüse verwurzelt ist, ist eine gute Option für die Zuschauer und Überwachung, was sie essen. Die Früchte sind eine gute Quelle von Vitaminen und kann Heißhunger zu befriedigen. Gemüse sind reich an Vitaminen und Antioxidantien, die wichtig für die Unterstützung der Körper aufnehmen und am besten nutzen Nährstoffen sind. Setzt man herzhafte Gemüse anstelle von Fleisch-und kalorienreiche Proteine ​​können sowohl mit Gewichtsverlust und Wartung helfen. Zum Beispiel, wenn Sie essen, Vollkornnudelnzum Abendessen , versuchen Sie ersetzen gegrillte Auberginen anstelle von Fleisch die Mahlzeit mehr Füllung zu machen. Vermeiden Stärke beladenen Gemüse wie Kartoffeln , wenn Sie Ihre Ernährung zur Gewichtsreduktion ausgerichtet .
Ganze Körner

Start ersetzt alle verarbeiteten Körner, wie Weißmehl, mit Ganz Kornoptionenzu helfen, Ihre Nahrungsaufnahme mehr nahrhaft. Eine Vielzahl von gesunden Körner ist leicht verfügbar und kann in der täglichen Ernährung aufgenommen werden. Hafer , Hülsenfrüchte , Bohnen , Reis und Weizen sind alle eine gute Wahl . Einige gute Möglichkeiten, mehr Vollkornprodukte in der Ernährung sind zu den traditionellen Frühstückscerealien mit Vollkorn- Versionen zu ersetzen und alle Mehle und Back Artikel mit ähnlichen Produkten zu ersetzen.
Protein

Protein kann in Nüssen und Fleisch gefunden werden, aber wenn Sie versuchen, Ihr Gewicht zu kontrollieren , bewusst sein, der Kalorienverbrauch mit High- Protein-Nahrungsmitteln verbunden sind. Stellen Sie sicher, dass Sie entsprechend auszugleichen Ernährung, so dass Sie genug Proteine ​​, um Sie zufrieden zu halten und einen aktiven Lebensstil zu essen.
Fiber

Fiber ist ein wesentliches Element in jeder Diät das hält Sie voller Gefühl und hilft Ihrem Verdauungssystem Arbeit . Wählen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel , wie Erbsen , Bohnen, Artischocken und Himbeeren . Durch den Austausch Low- Faser-Lebensmittel mit höheren Faser - Optionen , können Sie weniger essen können , da die Faser füllt Sie schneller. Wenn Sie zusätzliche Faser auf Ihre Ernährung , steigern Sie Ihre Gesamtwasseraufnahme sowie zu helfen, die Faser bewegt durch den Verdauungstrakt .