Ways to Bauchfett Trim

Crunches sind nicht die einzige Lösung für den Aufbau und Straffung Bauchmuskeln. Andere Faktoren, die dazu beitragen, Trimmen Bauchfett. Gewichtsverlust und Fitness- Experten empfehlen, die Zeit nehmen, um den Körper zu beobachten und machen einfache Änderungen des Lebensstils . Die Einbeziehung körperlicher Aktivitäten , Stressabbau Techniken und einfache Diät Änderungen in Ihrem Lebensstil sind einige ihrer Vorschläge für einen flachen Bauch zu erreichen . Reduzieren Sie Stress

Der Körper produziert das Stresshormon Cortisol als Antwort auf Stress. Forscher haben einen direkten Zusammenhang zwischen Cortisol und Bauchfett entdeckt. Daher ist es wichtig, Dauerbeanspruchung mit der Verwendung von einfachen Techniken Stressabbau zu vermeiden. Laut Tom Venuto in seinem Artikel " Cortisol , Stress und Körperfett " , immer viel Qualität Schlaf , eine ausgewogene Ernährung und die Vermeidung oder Minimierung der Verwendung von Stimulanzien wie Koffein sind einige einfache Strategien, um Stress zu reduzieren .
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Begrenzen Sie Alkohol

Alkohol ist bekannt, den Blutzuckerspiegel und Cortisol-Spiegel zu erhöhen. Es sollte vermieden oder in begrenzten Mengen verzehrt werden , wenn es Ihr Ziel ist , Bauchfett verlieren .
Hinzufügen Mehr Ganze Körner auf Ihre Ernährung

eine Ernährung reich an Vollkornprodukte (im Gegensatz zu rohem Getreide ) hilft dem Körper, um den Blutzucker effizienter zu nutzen und reduziert die Fettablagerung . Laut einer aktuellen Studie, die im American Journal of Clinical Nutrition , kann eine kalorienarme Ernährung, die reich an Vollkorn Extra-Fett von der Taille zu trimmen. Teilnehmer, die alle Vollkornprodukte, zusammen mit einer Diät von Obst und Gemüse , fettarme Milchprodukte und mageres Fleisch, Fisch oder Geflügel gegessen , verloren mehr Gewicht aus dem Bauch als die Gruppe , die die gleiche Diät aßen aber ersetzt raffiniertes Getreide für Vollkorn .
Trinken Sie viel Wasser

Trinken Sie viel Wasser ist eine gesunde Gewohnheit zu verabschieden , wenn Sie versuchen , Bauchfett zu trimmen. Nach Venuto , mindestens eine Studie, dass Cortisol-Spiegel können durch Dehydratisierung erhöht werden. Der regelmäßige Verzehr von Wasser hilft auch zu spülen Giftstoffe und reduziert Wassereinlagerungen , die Blähungen verursacht. Generell sollte Limonaden und andere Getränke oder Lebensmittel, die raffinierten Zucker , wenn Sie versuchen , Körperfett zu verlieren, vermieden werden. Wenn der Körper verbraucht raffinierten Zucker , löst es den Blutzuckerspiegel , die Fettverbrennung Fähigkeiten des Körpers betreffen können .
Sie Mehr Aerobic-Übungen

Arbeiten auf einer regelmäßigen Basis strafft den Körper und hilft mit der Gesamtgewichtsverlust . Aerobic- und Krafttraining Übungen sind die besten Formen der Übung , Fett zu verbrennen , und kann auch bauen und Ton Bauchmuskeln.
Versuchen Pilates

Pilates-Übungen arbeiten die ganze Bauch Muskeln. Daher üben Pilates ist eine der besten Möglichkeiten, um Bauchfett zu trimmen. Martica K. Heaner , eine zertifizierte Fitness-Trainer , Pilates üben empfiehlt mindestens drei Mal pro Woche oder jeden zweiten Tag , um den vollen Nutzen in ihrem Artikel erhalten " 6 Moves zu Ihren Bauch schrumpfen . "