Tipps für College-Studenten , Gewicht zu verlieren

College-Leben zu Gewichtszunahme zuzuschreiben. Im Durchschnitt Erstsemester Studenten gewinnen Fünf Pfund, nach freshman15.com . Ungesunde Ernährung, Late-Night- Snacks , Alkoholkonsum und Bewegungsmangel können alle Add Pfunde . Glücklicherweise, wenn Sie zusätzliche Gewicht gewonnen haben, können Sie es loswerden . Unter anderem wird eine entschlossene und bewusste Denk Sie in Ihren Gewichtsverlust Reise zu unterstützen. Suchen Sie nach Übung Chancen

Auch wenn Sie denken, Sie haben nicht genug Zeit haben , um in Ihren Zeitplan für die tägliche Übung zu ermöglichen, können Sie Bewegung auf unerwartete Weise zu bekommen. Zu Fuß oder mit dem Fahrrad , wann immer möglich , statt mit dem Auto . Wenn Sie ein Fahrzeug zu tun , parken Sie so weit weg von der Tür wie möglich an Bewegung zu bekommen . Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug fahren . Nehmen Sie eine Übung für College- Kredit. Wach auf 10 bis 20 Minuten früher am Morgen und einen flotten Spaziergang .
Wählen Sie Snacks klug

Wenn Sie einen Snack möchten, wählen Sie mit Bedacht aus. Reichweite für gesunde Snacks wie 1/4 Tasse Ihre Lieblings- Nüsse, frisches Obst, Reiskuchen , Erdnussbutter und Brezeln, rohem Gemüse oder fettarmer Joghurt. Vermeiden Sie gesüßte Getränke, Eis , Donuts, Pizza, Chips , Schokoriegel und andere kalorienreiche , fettreiche Fertiggerichte. Trinken Sie ein Glas Wasser, mit Ihren Snack , damit Sie mehr zufrieden sein .
Beobachten Portionsgrößen

Wählen Sie eine kleinere Platte , wie ein Salatteller , beim Servieren selbst während der Mahlzeiten. Je kleiner die Platte , desto weniger werden Sie auf sie setzen. Seien Sie sich bewusst , dass Restaurants und Fast- Food-Betriebe dienen in der Regel mehr als einen Teil der Nahrung in einer einzigen Mahlzeit. Zum Beispiel , eine Portion Fleisch erscheint gleich der Länge , Breite und Höhe von einem Kartenspiel , nach Lynn O'Shaughnessy in " 50 Tipps zum Abnehmen für College-Studenten . "
Schnelle vermeiden Essen Versuchung

Fast Food ist für sein Kalorien-und Fett beladen bekannt. Artikel wie Französisch frites, Zwiebelringen, Hamburger, Pizza , Milchshakes , alkoholfreie Getränke und gebratenes Huhn und Fisch bieten einen hohen Kaloriengehalt. Wenn Sie müssen Fast-Food essen, wählen Sie mit Bedacht . Schauen Sie für Salate , aber vermeiden Sie putzt mit hohem Fettgehalt . Bestellen Sie ein gegrilltes Stück , aber vermeiden Sie die Mayonnaise . Entscheiden Sie sich für Huhn über Rindfleisch extra Fett zu vermeiden.
Vermeiden Sie Alkohol

Trinken alkoholischer Getränke kann wirklich addieren . Fünf 12-Unzen- Biere gleich 800 Kalorien , während fünf Schüsse von Alkohol kann eine satte 1.000 Kalorien entsprechen. Wenn Sie unten fünf 8-Unze- Margaritas , werden Sie ungefähr 2.500 Kalorien verbraucht haben , nach O'Shaughnessy . Vermeiden Partys, bei denen Bierfässer und Trinkspiele vorhanden sind. Beide bieten Möglichkeiten, mehrere Getränke oder Aufnahmen, die Ihre tägliche Kalorienzufuhr übersteigen trinken.