Wie kann ich Gewicht verlieren über die Knie

? Verschiedene Körper-Typen tragen Übergewicht an verschiedenen Orten. Viele Menschen tragen Übergewicht in den Beinen , direkt über den Knien. Auch wenn es nicht so etwas wie Spot-Reduktion , gibt es Schritte, die Sie ergreifen können, um zu beseitigen überschüssiges Fett und Muskeln zu stärken , um mit der Gesamtgewichtsverlustzu helfen, während Straffung bestimmter Körperteile . Diät

Verbrauchen Sie eine Diät, die arm an Fett und Zucker und reich an Eiweiß, Obst und Gemüse ist . Bei der Herstellung von Protein , wählen Sie Garmethoden wie Dünsten, Grillen und Braten statt Braten, und ersetzen Sie weiß Lebensmittel wie Nudeln und Brot mit Vollkorn- und Getreidearten . Ziel für jeweils drei bis vier von frischem Obst und Gemüse pro Tag Portionen.
Do Cardio

Versuchen Sie, mindestens drei 20 - minütige Sitzungen Kreislauftraining zu bekommen in eine Woche . Dies wird helfen, die Gewichtsabnahme zu fördern. Bergaufgehen , Fahrradfahren , Seilspringen und mit Maschinen wie der Ellipsentrainer sind große Cardio- Übungen, die auch dazu beitragen, die Beinmuskulatur zu stärken.
Stärke Zug

Ziel für drei 20-minütige Sitzungen des Krafttrainings pro Woche. Wählen Sie Übungen, die Ihre Oberschenkel wie Kniebeugen und Ausfallschritte straffen wird . Halten Sie das Gewicht, das Sie Licht verwenden , so dass Sie straffen und Ton , sondern als Bulk-up .