Liste der Lebensmittel, die verlieren Bauch Fett Hilfe

Regelmäßige Bewegung , einschließlich Cardio-und Krafttraining, sollte Teil jeder Gewichtsverlust - Plan. , Gewicht zu verlieren, erfordert jedoch die richtige Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung enthält komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe , gesunde Fette und Eiweiß. Kritisch für den Muskelaufbau , Eiweiß hilft dem Körper Kalorien verbrennen natürlich . Trinken Sie Wasser in Hülle und Fülle durch den Verzehr von acht 8- Unze-Gläser jeden Tag , um die Kontrolle Hunger zu helfen und steigern den Stoffwechsel . Nüsse und Samen

Mandeln und Erdnüsse helfen, den Magen voller Gefühl . Hohe Gehalt an ungesättigten Fettsäuren und reich an essentiellen Fettsäuren , helfen sie spielen eine Rolle bei der Gewichtsabnahme. Vermeiden gesalzene Nüsse durch Natriumgehalt , die dazu führen können Blähungen von Wassereinlagerungen. Samen wie Sonnenblumen- , Kürbis- oder Flachs bieten faserreichen Inhalt , Eiweiß und Vitaminen. Die leckeren Samen können allein gegessen werden oder hinzugefügt, um viele verschiedene Rezepte zu ergänzen.
Eier

Eier Hilfe Fett durch Vitamin B12, eine Ergänzung für den Abbau von Fett zu verstoffwechseln Zellen. Reich an Nährstoffen , Aminosäuren und hochwertigem Protein , helfen Eier halten Sie Gefühl voller länger . Durch die große Menge an Protein in Eiern , essen ein oder zwei zum Frühstück hilft bei der Eindämmung der Appetit und Hunger abzuwehren länger.
Haferflocken

Haferflocken bietet eine große Dosis von löslichen Ballaststoffen , damit Ihr Magen voller Gefühl , und die Hilfe bei der Abwehr das Hungergefühl . Es ist am besten ungesüßt und ohne Geschmack Haferflocken essen, und fügen Geschmack mit einer kleinen Menge Honig oder Trockenfrüchte.
Beeren

Beeren enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, was hilft bei der Metabolisierung von Fett zu verlieren Bauch Fett zu unterstützen. Neben den hohen Ballaststoffgehalt , Erdbeeren , Heidelbeeren und Acai-Beeren enthalten große Mengen an Antioxidantien. Antioxidantien bieten andere gesundheitliche Vorteile wie Verlangsamung des Alterungsprozesses und senken das Risiko für viele Krankheiten.
Fleisch

Huhn , Pute und mageres Rindfleisch all Rang hoch in Protein und niedrig ungesättigte Fette. Fisch wie Lachs und Thunfisch sind voll von Omega-3- Fettsäuren und reich an Eiweiß , auch von Vorteil bei der Verhinderung von Stress Chemikalien, Fett abs fördern.
Milchprodukte

Low fettarme Milchprodukte wie fettarmer Joghurt , fettarme Milch oder fettarmen Käse spielen eine Rolle bei der Fettverbrennung . Das Kalzium in Milchprodukten enthalten sind, werden auch in die Stärkung der Knochen zu unterstützen.
Beans

Beans enthalten kräftige Mengen an Ballaststoffen, Eiweiß , komplexe Kohlenhydrate und Eisen. Aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalt , Bohnen helfen bei Muskelaufbau und Gewicht zu verlieren . Top Auswahl umfasst marine, weiß , Nieren-und Limabohnen . Beans zu vermeiden sind gebackenen Bohnen, aufgrund der gesättigten Fettsäuren, und gebackene Bohnen , die hohe Mengen an Zucker .