Beispiele für eine isokalorische Diät

isokalorische Diäten wurden von Bodybuilder Dan Duchaine gegründet. Er entdeckte, dass der Verzehr von Kalorien aus Eiweiß , Fette und Kohlenhydrate in gleichen Mengen können zu einer Verringerung der Körperfett ohne Muskelmasse zu verlieren führen. Viele Bodybuilder neigen dazu, eine große Menge an Kalorien , im Bereich von 3000 pro Tag. Eine durchschnittliche isokalorische Diät würde empfehlen raub 300 Gramm Protein für 1.000 Kalorien , 300 Gramm Kohlenhydrate für weitere 1000 und 111 Gramm Fett für die zusätzlichen 1.000 Kalorien . Körper Opus Diät

Dan Duchaine Body Opus Diät wurde entwickelt, um Fett zu verlieren , während Bodybuilder Erhöhung der Muskelmasse . Der Plan ist drastisch genug, um die körpereigenen natürlichen Hormon Glukagon freigesetzt werden auszulösen. Wenn Glukagon freigesetzt wird, sind Triglyceride aus der körpereigenen Shop von Fett zur Energiegewinnung verwendet werden freigegeben. Das Glucagon- Triglycerid- Reaktion wird wissenschaftlich als Ketose bezeichnet. The Body Opus Ernährung erreicht dies durch die Empfehlung , dass Diät essen keine Kohlenhydrate für fünf Tage und stattdessen ergänzen ihre Ernährung mit einem strengen 30 Prozent Eiweiß und 70 Prozent an essenziellen Fettsäuren . Um Tag drei vor vier des Kohlenhydrat- Hunger, können Diät 100 bis 200 Kalorien, Kohlenhydrate in ihre Essgewohnheiten zu integrieren. An Tagen, sechs und sieben , dann muss Diät essen viel Kohlenhydrate , um die verlorene Glykogen zu kompensieren und am Tag acht , wiederholen Sie den Zyklus.
Die Zone Diät

Zone Diät von Dr. Barry Sears entwickelt und ist ähnlich Duchaine der Ketose Diät anregen , wie es vor allem fordert, den Verbrauch von gleichen Mengen an Kalorien aus Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten. Die Nahrungsmitteltypen auf einem Verhältnis von einem , zwei und drei gegessen. Dies bedeutet, dass die Ernährung normalerweise empfehlen, essen 10 Gramm Fett , 20 Gramm Protein und 30 Gramm Kohlenhydrate zu jeder Mahlzeit. Es ist leichter nachzuvollziehen als Körper Opus , weil das gleiche Verhältnis von Essen wird jeden Tag gegessen. Es soll auch Körperinsulinspiegelzu kontrollieren und fördert den Konsum von Kohlenhydraten, Zucker wie knackigem Gemüse niedrig sind.
Anabole Diät

Die anabole Diät ist ähnlich wie die Körper Opus Ernährung empfiehlt , dass es niedrige Kohlenhydratverbrauchauf gespeicherte Fett zu verbrennen. Die Ernährung ist auch in Phasen wie der Körper Opus Ernährung ausgeführt. Während der ersten Woche des anabolen Diät, Diät sollte nicht mehr als 30 Gramm Kohlenhydrate pro Tag zu konsumieren und essen Lebensmittel mit hohem Fett und Eiweiß. Nach der ersten Woche sollten zwei Tage lang Diät essen Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten auf Glukagon wiederherzustellen. Während dieser Zeit 15 Prozent der Kalorien sollten aus Proteinen und 15 Prozent bis 20 Prozent der Kalorien aus Fett stammen .