Der beste Weg, Oberschenkel Fett zu verlieren schnell

Übergewicht auf den Oberschenkeln kann den Unterschied zwischen Hosen, die passen oder zu eng sind meine. Einige Leute natürlich mehr Gewicht in ihren Unterkörper. Doch jeder kann abspecken diesen Donnerschenkel mit den richtigen Übung bewegt und die richtige Speiseplan. Ein bisschen Disziplin und Engagement dazu beitragen wird, die Oberschenkel , die in Größe und Vertrauen eine Kerbe . Anleitung
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Steigern Herz-Kreislauf -Aktivität. Ins Schwitzen mit Aerobic- Training Kalorien zu verbrennen und Fett schmelzen . Wählen Sie Aktivitäten, die Oberschenkel wie Laufen, Wandern , Spinning und Kickboxen Ziel. Sie werden Kalorien verbrennen und strafft . Intervall-Training wird Ihnen helfen, Fett zu vergießen , wie es die aerobe und anaerobe Energiesysteme verwendet , nach dem American Council of Exercise .
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Richten Sie Ihre untere Körperhälfte. Krafttraining die Oberschenkel Muskelmasse aufzubauen . Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien Ihr Körper verbrennen. Kniebeugen , Ausfallschritte , Kreuzheben und Step-ups gezielt die Oberschenkel. In der Hand Gewichte für eine Herausforderung.
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Pilates hinzufügen. Nach der Mayo Clinic , erstellt Pilates einer getönten Look , ohne aufzutragen . Workouts konzentrieren sich auf die Wiederholung und Qualität Übung. Beinheben und Teaser sind abspecken Oberschenkel konzipiert.
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Verbessern Sie Ihre Ernährung . Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme. Wählen Sie Lebensmittel wie mageres Fleisch, Vollkornprodukte , Obst und Gemüse , weil sie tanken Körper, halten länger satt ist . Diese Lebensmittel sind in Natrium-, Kalorien und Fett und reich an Nährstoffen gering.