Lebensmittel für einen flacheren Bauch Jetzt

Während es unmöglich ist , einen flachen Bauch sofort durch Diät oder Sport zu gewinnen, wird die Flat Belly Diet auf Forschung darauf hindeutet, dass bestimmte Nahrungsmittel Bauch Fett , wenn sie als Teil einer kalorienarmen Diät gegessen schmälern . Darüber hinaus vermeidet die Diät- Lebensmittel und Getränke, Magen Blähungen und Wassereinlagerungen führen kann , so dass der Magen Dünung. Vermeiden Sie diese Lebensmittel können Sie Ihren Körper von überschüssigem Wasser Blähungen und Gewichts los , wahrscheinlich, was zu einem flacheren Bauch , Forschung von der Mayo- Stiftung für medizinische Bildung und Forschung zeigt . Darüber hinaus eine gesunde , kalorienarme Ernährung kann Ihnen helfen, Ihre Magen über die Zeit zu glätten. Einfach ungesättigte Fette

Flat Belly Diet , die durch Prävention Magazin Editor Vaccariello Liz und Cynthia Sass registrierten Ernährungsberater , beantragt, einfach ungesättigten Fettsäuren oder MUFAs , zur Beseitigung von Bauchfett. Der Plan behauptet Diät kann " verlieren bis zu 15 Pfund in 32 Tage ", und deutet auf eine Vier-Tage- " Starthilfe ", gefolgt von einer kalorienarmen Ernährung, die Lebensmittel, die einfach ungesättigte Fette zu jeder Mahlzeit gehören . Diese Herz-gesunde Fette können in Oliven -und Rapsöl , Erdnussbutter, Pistazien und Kürbiskerne gefunden werden. Avocados , Oliven und dunkle Schokolade sind auch Quellen für diese Art von Fett.
Kalorien

Essen weniger Kalorien, als Sie verbrennen bei der Gewichtsabnahme über die Zeit führen. Verbrauchen Sie eine kalorienarme Ernährung, die reich in einer Vielzahl von nahrhaften Lebensmitteln für eine gesunde langfristige Gewichtsabnahme. Essen Sie viel Gemüse und Obst ; sie sind kalorienarm und nährstoffreich . Wählen Sie Vollkornbrot und Müsli, und wechseln von weiß Pasta bis zu Vollkornbrot. Genießen Sie viel mageres Eiweiß und rotes Fleisch essen in Maßen. Fügen Sie fettarme Milchprodukte , sowie eine Vielzahl von Bohnen , Nüsse und Samen in der Ernährung.
Wasser

Trinkwasser hilft reduzieren Blähungen und Wasser Retention durch Verdünnen Natrium im Körper . Ausreichende Flüssigkeitszufuhr hält auch den Verdauungstrakt reibungslosen Betrieb und verhindert Magen Blähungen und Verstopfung , nach Prevention.com .
Blähungen

Viele Gemüse, wie Blumenkohl, Brokkoli und Kohl, Ursache Blähungen , nach der Mayo Clinic. Die Flat Belly Diet schlägt Vermeidung rohes Gemüse in der " Starthilfe "-Phase , weil sie in Blähungen führen. Essen gekocht Gemüse statt . Früchte wie Äpfel und Birnen, kann auch dazu führen, Blähungen , ebenso wie Bohnen und Linsen .

Salz kann zu Wassereinlagerungen , so vermeiden, essen salzige Lebensmittel oder zusätzliche Salz auf Ihre Ernährung. Fried und Mast Lebensmittel verursachen nicht nur Blähungen , aber zu zusätzlichen Gewichtszunahme. Künstliche Süßstoffe und Lebensmittel, die sie enthalten, sollten ebenfalls vermieden werden , da sie Blähungen und Wassereinlagerungen führen. Darüber hinaus ist die Flat Belly Diet schlägt die Vermeidung von Kaffee und Alkohol, die sehr sauer , zu Verdauungsbeschwerdenund Blähungen reduzieren.