Jackie Warner Diät-Tipps

Jackie Warner ist ein amerikanischer Unternehmer und Experte für Gesundheit, Ernährung und Fitness. Sie ist Gründerin von Sky Sport und Spa , ein Fitnessraum und Spa in Kalifornien, und Autor von " This Is Why You Fat sind . " Jackie Warner beschreibt ihre Diät-Tipps wie "common sense Prinzipien " und glaubt, dass durch das Denken positiv und nach ihrem Diätmethoden können Sie Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen. Vermeiden Sie Zucker

Warner beschreibt Zucker als "der Teufel. " Sie berät Sie , es zu vermeiden , da sie bewirkt, dass Müdigkeit und Hormonstörungen und gefährdet Ihre Ziele Gewichtsverlust . Sie schlägt vor , dass Sie Etiketten von Lebensmitteln sorgfältig zu lesen und kaufen keine Produkte, die mehr als neun Gramm Zucker enthalten. Warner empfiehlt auch Mischen ganze Früchte , weil sie Ballaststoffe und wichtige Nährstoffe , während der Saftherstellung Obst entfernt die Faser und gibt Ihnen nur zuckerhaltige Säfte zu trinken. Da Zucker macht süchtig , rät Warner , dass Sie alle raffinierten Zucker aus der Nahrung zu entfernen für fünf Tage und lassen Sie sich ein " Cheat- Mahlzeit " auf das Wochenende , um Ihren Heißhunger zu zügeln.
Steigern Ihren Stoffwechsel

Warner erklärt, dass Human Growth Hormone (HGH) kurbelt den Stoffwechsel an , weil es zwingt Ihren Körper, um Energie aus Fettreserven ersten ziehen. Sie empfiehlt, mageres Eiweiß , Vollkornprodukte , Gemüse und Hülsenfrüchte auf ein Niveau von HGH zu erhöhen. Warner empfiehlt auch Lebensmittel, die Ebenen der " Fettverbrennungshormone", wie Testosteron und Progesteron erhöhen. Gelbe und orange Gemüse, grünem Blattgemüse , Eier , Fleisch, Fisch , Früchte, Nüsse und Hülsenfrüchte erhöhen die Testosteron-Produktion nach Warner . Um Progesteron-Spiegel zu erhöhen, empfiehlt sie Lebensmittel, die B-Vitamine, wie Bohnen, Bananen, Avocados , Spinat und Tomaten, und Lebensmittel, die Magnesium enthalten , wie Mandeln , Eier und Samen enthalten .

Kategorisieren Sie Ihre Speisen

Warner Gewichtsverlust Tipps führen Sie zu gesunder Ernährung und trainieren Sie "natürlich Zucker und verarbeitete Lebensmittel zurückweisen. " Warner legt nicht nahe, völlige Abstinenz von zucker-und fetthaltige Lebensmittel , weil sie glaubt, dass Deprivation funktioniert nicht. Stattdessen rät sie Sie Lebensmittel in drei Kategorien zu sortieren: Der Gute, der Böse und der Hässliche . Sie schlägt vor , dass Sie jede Mahlzeit zu beginnen durch das Essen eine befriedigende Menge des "guten " Lebensmittel : Gemüse, Obst und mageres Eiweiß . Durch das Ausfüllen auf "gute" Lebensmittel , werden Sie Ihren Appetit zu trainieren, um nur eine kleine Menge des "schlechten" Lebensmitteln wie Kohlenhydrate und eine noch kleinere Menge von "hässlich" Lebensmittel, wie Alkohol und Desserts erfordern .