Wie Slim Down Hips & Oberschenkel

Die Hüften und Oberschenkel sind ein Problembereich für viele Menschen : unsere Körper sind oft genetisch programmiert in diesem Bereich , Fett zu speichern . Auch schlanke Menschen können mit hartnäckigen " Satteltaschen ", " Muffin Top " und Cellulite an den Hüften leiden. Die Wurzel des Problems liegt oft in schlechte Ernährung und Bewegungsgewohnheiten . Obwohl es starke Willenskraft , um schlanker zu dieser problematischen Region zu nehmen, sobald Sie in positive Routinen erhalten Sie , dass Sie abspecken schnell finden. Anleitung
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Trinken acht Gläser Wasser pro Tag. Wasser hilft Ihrem Körper Lymphsystem , effizient zu arbeiten und reduziert Wassereinlagerungen und Blähungen. Es hält auch den Körper optimal funktionieren , indem sichergestellt Hydratation in den Zellen.
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Übung für mindestens 30 Minuten pro Tag. Aerobic-Übungen wie Joggen, Radfahren oder Schwimmen ist sehr vorteilhaft , um unseren Körper . Diese Übungen verbessern die Durchblutung und kann helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln , werden sie auch den Körper straffen , die Verringerung der wackeligen Effekt, der Muskelmasse und erhöhte Fett reduziert erstellen können.
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Ziel die Hüft-und Oberschenkelmuskulatur . Übungen , die speziell die Herausforderung der Hüft-und Oberschenkelmuskulatur , wie Brücken, Kniebeugen und Ausfallschritte, helfen, Ton in diesem Problembereich zu schaffen und zu unterstützen, um das Gewebe über den Muskeln. Wie Sie Fett zu verlieren , ist es wichtig , um die Muskelmasse zu erhöhen , um eine schlanke Figur zu schaffen und das Risiko von schlaffe Haut zu reduzieren.
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Schneiden Sie verarbeitet und fetthaltige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Lebensmittel, die trans-Fette , Chemikalien und Konservierungsstoffe enthalten, sind ungesund. Unsere Körper sind nicht geeignet , sie effizient zu verarbeiten. Fast Food und Mikrowelle Mahlzeiten sind Beispiele für solche Lebensmittel und können einen trägen Stoffwechsel , instabiler Blutzuckerspiegel und eine erhöhte Fettspeicherung , insbesondere in Bereichen wie der Bauch, Hüften und Oberschenkeln verursachen.
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Essen ein gesunde und ausgewogene Ernährung . Befolgen Sie die empfohlene tägliche Zufuhr Richtlinien der Lebensmittelgruppen , Vitamine und Mineralien so eng wie möglich . Vermeiden Sie zu Kochen von Gemüse in ihre natürliche Güte zu erhalten und essen eine Vielzahl von bunten Früchten und Gemüse , eine gute Balance von Vitaminen zu bekommen.