Essen Jeden zweiten Tag Diät

Die Every Other Day Diet , manchmal als der EODD oder QOD Diät genannt, ist ein Diät-Plan von Dr. John Daugirdas , einem Nephrologen , die ein Arzt, der in der Nierenfunktion und Krankheiten spezialisiert ist . Die Grundidee hinter der Diät ist, dass Sie zwischen den Tagen des Konsums von normalen Kalorienmengenund Tage, wo man schnell ( aufwändig 300 bis 400 Kalorien) zu wechseln. Dies soll , um den Stoffwechsel anzuregen , und gleichzeitig soll es einfacher für Sie , um die Diät zu halten , weil Sie immer noch auf Ihre Lieblingsspeisen essen mehrmals pro Woche . Anleitung
"Aus" Tage
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Ihre Ernährung mit einem Fastentag beginnen . Dies bedeutet, dass Sie erlaubt in nur 300 bis 400 Kalorien nicht-Protein- ( Kalorien, die aus Fett und Kohlenhydrate kommen ) zu nehmen sind . Dies wird als die "Aus"- Tag in der EODD Programm bekannt.
2

Trinken Sie mindestens 32 Unzen Wasser verbrauchen und 8 Gramm Ballaststoffe .
3 < p > Verbrauchen zwei 8- Unze-Gläser Tomatensaft, ein in den frühen Nachmittag und eine in den frühen Abend.
4

Nehmen Sie Calcium-und Magnesium-Präparate jeden Tag zu helfen, sich für die Vitamine , die verloren gehen während des Fastens .
"On" Tage
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eine gesunde Anzahl von Kalorien zu konsumieren Berechnen Sie mit einem Online- Kalorienrechner (siehe Link in "Ressourcen" Abschnitt). Eingangs Sie Größe, Gewicht und Menge Übung , um zu sehen , wie viele Kalorien Sie verbrauchen jeden Tag zu erhalten oder Gewicht zu verlieren.
6

Essen Sie , was Sie essen wollen , so lange wie Sie in den Grenzen bleiben Ihre täglichen Kalorien zugeteilt (die Sie in der vorherigen Schritt gefunden ) . Dies wird die "Ein" Tag in der EODD Programm aufgerufen.
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Essen ein großes Frühstück . Mehrere Studien haben gezeigt , dass der Verzehr Frühstück kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.
8

Vermeiden Sie essen viel Essen Sie drei Stunden vor dem zu Bett gehen. Die im Laufe des Tages , die Sie essen , desto schwieriger ist es für den Körper zu verstoffwechseln .
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mehrmals pro Woche tun etwas milder Cardio-Training . Gehen Sie mindestens zwei Meilen am Tag, und versuchen, in einem Jogging -Session ein paar Mal in der Woche zu bekommen.