Tipps zu 10 Pfund verlieren

Während 10 £ kann nicht wie viel scheinen , kann es einen Unterschied in den Reißverschluss jene Lieblings-Jeans tragen oder dass anliegendes Kleid , ohne ein Problem zu machen. Sie können ganz einfach gewinnt 10 Pfund während einer Ferienzeit oder einer Zeit der Inaktivität oder Krankheit. Glücklicherweise kann es auch aus , in relativ kurzer Zeit auch eingenommen werden. Engagement

Losing £ 10 erfordert eine Verpflichtung . Identifizieren Sie ein vernünftiges Ziel , die innerhalb Ihrer Fähigkeit, ohne Stress und Frustration zu erreichen ist . Die Entscheidung, zu 10 Pfund in einer Woche zu verlieren ist keine sichere oder realistisches Ziel. Darüber hinaus werden Sie sich für die Einstellung Versagen, verursacht Frustration und möglicherweise lassen sich schlechter , als Sie von Anfang an waren . Losing £ 10 über mehrere Wochen oder einen Monat , jedoch gibt Ihnen genügend Zeit, um schlechte Gewohnheiten mit guten Gewohnheiten zu ersetzen und eine schafft bessere Chancen, dass Sie um Ihr Engagement bleiben. Vor Beginn einer Diät-Plan , überprüfen Sie mit Ihrem Arzt.
Übung

Übung kann viele verschiedene Formen , je nach Ihren Fähigkeiten , Interessen, verfügbare Zeit und Finanzen zu nehmen . Übung Töne und stärkt die Muskeln und hilft , Gewicht zu verlieren durch das Verbrennen von Fett. Gehen oder allein oder mit Freunden Joggen ist eine kostengünstige Möglichkeit , um Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren . In dem Haus , können Sie Konservendosen zu heben, machen Bein-, Körper -und Arm streckt und noch an Ort und Stelle zu joggen. Zeit in einem Fitnessstudio jeden Tag bietet eine weitere Möglichkeit zur Ausübung Ihrer täglichen Routine hinzufügen und kann eine gute Pause von der täglichen Aufgaben sein .
Ernährung

Eine gesunde Ernährung ist ein zentraler Bestandteil jeder Gewichtsverlust Ziel . Ein paar Schlüsselkonzepte machen Ihr Ziel zu erreichen viel einfacher. Erstens ist es sehr wichtig, hydratisiert , um den Körper zu ermutigen, Giftstoffe zu beseitigen und zu erleichtern Gewichtsverlust zu bleiben. Zweitens , Gewichtsverlust und Gewinn sind eine direkte Folge davon, wie viele Kalorien Sie verbrauchen gegenüber, wie viele Sie verbrennen. Sie müssen daher sinnvoll begrenzen die Menge der Kalorien, die Sie in. Drittens, so wichtig wie die Anzahl der Kalorien, ist die Art der Kalorien. Starten Sie essen eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Essen Sie Vollkornprodukte und begrenzte Mengen von ganzen fettarme Milchprodukte . Begrenzen Sie den Fleischkonsum . Wann immer möglich , kaufen Sie Freiland- und /oder organische Milchprodukte, Fleisch und Gemüse. Die weniger Hormone , Düngemitteln und anderen Chemikalien in Ihrem Körper ist, desto mehr sind Sie wahrscheinlich zu Fett zu beseitigen. Schließlich , langsam und bewusst zu essen, zu vermeiden, Salz, Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln.
Gib nicht

Wenn Sie gehen weg von Spur und Sie nicht, Ihre Diät zu halten , nicht frustriert und aufgeben. Entscheiden Sie nicht , weniger zu essen am nächsten Tag , um für Ihre Misserfolg. Diese Reaktionen mehr Stress und Spannung zu erzeugen nur um Ihr Gewicht. Seien Sie geduldig mit sich selbst und auf den Aufbau von gesunden Gewohnheiten, die Sie ein Leben lang halten , anstatt sich nur auf Kalorien und Pfunde .