Tipps zum Abnehmen für ein jugendliches

Mit Fettleibigkeit immer wie eine Epidemie , es ist wichtig , auf die Gesundheit in allen Altersgruppen zu konzentrieren. Nach dem Mein Kind Übergewicht Website , 30 Prozent der amerikanischen Kinder sind übergewichtig oder fettleibig. Wenn Übergewicht Preteens entscheiden, Gewicht zu verlieren, sollten die Reise eine positive , erhebende Erfahrung sein. Übergewicht Preteens werden oft Mobbing durch ihre Kollegen unterzogen und kann von einem niedrigen Selbstwertgefühl leiden . Eltern sollten ihre Preteens ' Gewichtsverlust Methoden zu überwachen, um sicherzustellen, dass sie verfolgt ihre Ziele in einer gesunden Art und Weise . Diät
Preteens sollte eine Ernährung reich an Obst und Gemüse zu essen.

Gewichtsverlust Programme für Erwachsene neigen dazu, auf Kalorienzählen und Diät konzentrieren. Preteens sollten stattdessen die richtige Ernährung und wie man für den Rest ihres Lebens essen lernen. In einer Studie 2010 von der Universität von Minnesota, verglichen die Forscher übergewichtige Kinder, die eine Diät gemacht und übergewichtige Kinder , die ihre Essgewohnheiten geändert. Nach fünf Jahren , die Kinder, die eine Diät übergewichtig geblieben , während diejenigen, die nicht waren in ihren Gewichtsverlust Ziele erfolgreicher. Eltern sollten gesunde Familie Mahlzeiten zu kochen und zu lehren, ihre Preteens , wie eine bessere Auswahl von Lebensmitteln und kleinere Portionen zu essen . Preteens sollte eine Ernährung reich an frischem Obst und Gemüse , mageres Eiweiß und Vollkornprodukte essen. Statt verbietet Lieblingsspeisen , daran zu erinnern, dass Preteens Süßigkeiten und frittierte Speisen sollten besondere Leckereien in kleinen Portionen sein .
Übung
Fussball ist ein beliebter Sport für Preteens .

Übung ist für die allgemeine Gesundheit notwendig und Preteens sollten körperlich aktiv bleiben. Übung muss nicht eine Stunde auf einem Laufband oder Heben von Gewichten bedeuten . Preteens haben eine Reihe von Aktivitäten für ihre Altersgruppe zur Verfügung. Mannschaftssportarten fördern die körperliche Gesundheit, bauen Charakter und können das Selbstwertgefühl zu verbessern. Es ist wichtig für Kinder, um die sie genießen Sport wählen , aber die Eltern sollten auch ihre Preteens ermutigen, neue Dinge auszuprobieren. Für Kinder, die zu schüchtern für Mannschaftssportarten sein kann , gibt es andere Spaß körperlichen Aktivitäten. Tanzkurse , Yoga-Kurse , Schwimmen und Laufen sind alle Optionen zur Steigerung der Herz-Kreislauf -und Muskel Fitness.
Grenzwertanzeige Zeit
Viel Zeit vor dem Computer oder Fernseher fördert eine sitzende Lebensweise .

Bildschirm Zeit wird zur Zeit vor dem Fernseher, ein Videospiel -Konsole oder dem Computer verbracht zu beschreiben. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, dass Preteens verbringen nicht mehr als ein bis zwei Stunden vor einem Bildschirm pro Tag. Die Realität ist , dass die durchschnittliche preteen verbringt etwa 37 Stunden pro Woche vor einem Bildschirm. Durch die Begrenzung Bildschirm Zeit können preteens verwenden, die freie Zeit, um körperlich aktiv zu sein . Anstatt Zeit mit der Familie gerade ein TV-Programm , nehmen Sie eine Gruppe Spaziergang durch die Nachbarschaft .