Welche Lebensmittel zu essen, um Gewicht zu verlieren Maximale

Abnehmen kann eine schwierige Aufgabe für viele Menschen , denn es ist nicht immer einfach, die Veränderungen in der Ernährung notwendig , um überschüssige Pfunde zu vergießen . Für eine neue Diät kann frustrierend sein , so dass Sie ein Gefühl der Hilflosigkeit , wenn es um Gewicht zu verlieren. Die Umsetzung des neuen , gesünderen Lebensmitteln in Ihre bestehende Ernährung kann helfen, die maximale Anzahl der Pfunde zu verlieren. Komplexe Kohlenhydrate
Vollkornbrote
sind eine ausgezeichnete Quelle von komplexen Kohlenhydraten .

Komplexe Kohlenhydrate werden in Glukose im Körper viel langsamer als einfache Kohlenhydrate gebrochen , was zu mehr Energie und weniger Heißhungerattacken während des Tages. Komplexe Kohlenhydrate sind in vielen Lebensmitteln wie Vollkornbrot , Haferflocken und Kleie Getreide gefunden. Lebensmittel, die komplexe Kohlenhydrate enthalten, sind reich an Vitaminen und Nährstoffen , halten Sie gesund und voller , während Gewicht zu verlieren.
Gemüse
Wählen grünem Blattgemüse wie Brokkoli , um in Ihren Gewichtsverlust Beihilfen .

Gemüse, ob roh oder gekocht, sind eine ausgezeichnete Quelle von Nahrung und kann Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust Ziele schnell zu erreichen. Gemüse wie Brokkoli, Spinat, Karotten, Artischocken und Gurken enthalten hohe Mengen an Vitaminen und geringe Mengen an Kalorien und Fett. Hinzufügen von mehr Gemüse in der Ernährung wird Ihnen erlauben, mehr zu essen, während der Gewichtsabnahme.
Obst
Orangen machen das Immunsystem stärker , die Sie daran hindern , krank .

Früchte enthalten einfache Kohlenhydrate , aber auch enthalten hohe Mengen an Ballaststoffen und sehr wenige Kalorien. Neben der Förderung eine gute Verdauung und Gewichtsverlust, Früchte enthalten viele wichtige Vitamine und Nährstoffe. Zum Beispiel sind Orangen reich an Vitamin C, die stärken das körpereigene Immunsystem hilft . Bananen sind an Kalium, ein Mineralstoff, der Zellen und Gewebe hilft im Körper richtig funktionieren reich.
Lean Protein
Huhn
ist fettarm und kann in einer Vielzahl von Arten zubereitet werden .

Lean Protein ist ein gutes Essen zu helfen, die Muskeln stark bleiben . Weißes Fleisch enthält weniger Fett und Kalorien als rotes Fleisch , so dass es gesünder und dass Sie mehr Gewicht zu verlieren. Einige Beispiele von magerem Protein sind Lachs , Huhn , Thunfisch, Krabben, Garnelen und Pute . Schweinefleisch ist auch als ein weißes Fleisch , aber es ist nicht so gesund für Sie Meeresfrüchte und Geflügel.
Gewürze und Pfeffer
Jalapeño Paprika sollen den Stoffwechsel des Körpers zu erhöhen.

Gewürze , insbesondere Pfeffer, dazu beitragen, den Stoffwechsel des Körpers , so dass Sie mehr Fett verbrennen , die wiederum zu verlieren, die maximale Menge an Gewicht. Je höher der Stoffwechsel , desto mehr Gewicht verlieren Sie. Einige Gewürze und Paprika , die Sie an Ihre Lebensmittel hinzufügen, um Ihnen helfen, Schuppen Pfund sind Chilischoten , Muskatnuss , Piment Paprika, Ingwer und Knoblauch.