Wie man dünne Arme Get

Wenn eine Frau Gewicht gewinnt , einer der offensichtlichsten Indikatoren ist die Größe der Arme. Viele Frauen wünschen, der schlaff Trizeps loswerden und straffen kann aber nicht wissen, der beste Ansatz. Es gibt jedoch wirksame Möglichkeiten, um Fett um den Armen zu verlieren und zufriedenstellende Ergebnisse, die Arme verlassen fit und suchen fabelhafte wird . Anleitung
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Explosion Fett mit Herz-Kreislauf -Übungen. Stellen Sie Ihren Körper in Fettverbrennung Cardio- Bewegung durch die Einbeziehung in das Kraft-Training- Routine. Laut "Shape "-Magazin , 20 Minuten Cardio- Training pro Tag wie ein Laufband oder zu Fuß laufen , wird ein Spaziergang im Park oder elliptische Training helfen, Pfunde loszuwerden .
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Integrieren Krafttraining in Ihre Routine-Übung . -Magazin " Self" besagt, dass Sie sollten Krafttraining Übungen mindestens zweimal pro Woche. Allerdings sollten Sie Ihr Training Übungen auf zwei nicht aufeinander folgende Tage statt 2 Tage in einer Reihe zu tun.
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Haben Arm hebt mit 2 bis 10 Pfund-Gewichte . Magazin "Self ", schlägt mit Gewichten , die genug Widerstand bieten und tun, überall von acht bis 12 Wiederholungen , abwechselnd aus dem rechten Arm in den linken Arm . Nehmen Sie einen 30 -Sekunden-Pause und wiederholen Sie den Arm hebt in drei Sätzen. Diese Übung zielt auf die Arme und Schultern.
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Verwenden Sie einen Gymnastikball . Mit dem Gymnastikball , Push-ups Sie tun, indem Sie mit den Händen in der Mitte der Kugel und Senken Sie Ihre Körper, um etwa 1 cm von der Kugel und Heben Sie Ihren Körper wieder bis zum ursprünglichen Push-up- Position . "Self ", empfiehlt tut überall von 10 bis 12 Wiederholungen dieser Trizeps - Targeting- Bewegung in mindestens zwei Sätze .
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Gehen und strafft die Arme. Laut Magazin "Fitness" , Sie Gewichte brauchen nicht zu straffen die Arme, als Sie zu Fuß. Das Magazin schlägt mit vier einfachen Arm - Muskelaufbau bewegt sich beim Gehen ; der aufrechte Reihe, in der Sie die Ellbogen heben zu den Seiten an den Schultern Höhe , drückte die Schultern und den oberen Rücken zusammen ; die Brustpresse, heben beide Arme bis vor Ihnen mit Handflächen nach oben und drückte die Brust; die seitliche Taste , die Erhöhung Ellbogen an Schultern Höhe und schwingen die Fäuste nach unten und außen , bis die Arme ausgefahren ; und der eine Arm - Reverse- Fly, mit der linken Hand auf der Hüfte und der rechten Hand in eine Faust auf der anderen Hand , und heben die rechte Hand diagonal, bis sich mit der Handfläche nach vorn, dann den unteren Rücken in die Ausgangsposition ausgebaut. Wiederholen Sie 25 Wiederholungen an jedem Arm für alle Übungen .