Die Fat Smash Diät-Plan

Die Fat Smash Diät- Plan ist eine 90-Tage- Gewichtsverlust-Programm , das aus vier Phasen besteht und von seinem Schöpfer , Dr. Ian Smith , MD, als ein Diätplan, flexible Low-Fett -Menüoptionen bietet gefördert und gesunden Lebensstil fördert Änderungen wie regelmäßige Bewegung. Phase 1 - Entgiftung
Obst und Gemüse sind die wichtigsten Grundnahrungsmittel der Fat Smash Diät der ersten Phase .

Die erste Phase des Fat Smash Diät ist entworfen, um zu befreien oder den Körper von Giftstoffen wie Koffein und Alkohol über einen Neun- Tage-Frist und Verpflegung beinhalten im Wesentlichen Obst und Gemüse mit einigen Milchprodukte und Eiweiß erlaubt. Es gibt kein Limit, wie viel Teilnehmer können während der ersten Phase zu essen und sind 30 Minuten Aerobic nach dem Abendessen
Phase 2 - . Die Stiftung
Eier und mageres Fleisch sind in einge Phase 2 .

Während der Phase zwei der Diät die Nahrungsaufnahme erhöht wird , mehr Proteinquellen wie ganze Eier und mageres Fleisch enthalten und ermöglicht zwei Teelöffel Salz pro Tag und unbegrenzte Verwendung von Kräutern und Gewürzen. Gewichtheben und andere Arten von anaeroben Übungen sind während dieser Phase für 35 Minuten aufgenommen am Tag, fünf Tage die Woche
Phase 3 - . Die Konstruktion
Größere Mahlzeiten und erhöht Bewegung sind ein Teil der Phase 3 .

Construction Phase der Diät dauert vier Wochen und besteht aus vier täglichen Mahlzeiten, die für größere Portionen von Lebensmitteln zu ermöglichen, enthält Vollkornprodukte, großzügige Portionen Obst und Gemüse und 45 Minuten tägliches Training .

Phase 4 - der Tempel
Phase 4 erlaubt es, drei Gläser Wein oder Bier pro Woche .

Alle Arten von Lebensmitteln werden in der vierten Phase der Diät einschließlich Weißen sowie drei Bier oder Gläser Wein pro Woche erlaubt. Eine Stunde moderate bis intensive Übung für eine Stunde pro Tag, fünf mal pro Woche ist auch ein Teil dieser Phase.