Der schnellste Weg , um ein Bier-Bauch verlieren

Ein Bierbauch ist nicht gesund , noch ist es ästhetisch ansprechend. Wenn Ihre Hosen sind nicht gut sitzende, und Sie nicht gut aussehen in Ihrer Kleidung , ist es Zeit , die Arbeit an Ihrer Ernährung und Fitness- Gewohnheiten. Darüber hinaus ist ein Bierbauch gefährlich für Ihre Gesundheit . Fett, das im Bauch ist erhöht das Risiko von Herzerkrankungen. Darüber hinaus kann ein Bierbauch zu einer Insulinresistenz führen und Typ-2- Diabetes. Sie können in Maßen trinken und trotzdem verlieren einen Bierbauch schnell . Anleitung
1

Gewichte heben zwei-bis dreimal pro Woche . Um den größten Nutzen daraus zu ziehen , konzentrieren sich auf die Ausbildung Ihrer Beine, wie sie 60 Prozent der Muskelmasse enthalten . Per Tufts University, Stoffwechselrate erhöhen 50 Prozent nach 12 Wochen Krafttraining. So erhöht Ihre Muskelmasse mehr Kalorien verbrennen den ganzen Tag .
2

Verringern Sie Ihren Alkoholkonsum , vor allem Bier. Beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum auf zwei Getränke pro Tag , bei den meisten. Optimal , verbrauchen zwei vor drei Drinks pro Woche . Der schnellste Weg, einen Bierbauch zu verlieren ist, Kalorien zu reduzieren . Alkoholische Getränke sind Kalorien , also die Verringerung der Menge Sie trinken können schneller Ergebnisse zu sammeln.
3

Erhöhen Eiweiß und Kohlenhydraten zu reduzieren. Wenn Sie Kohlenhydrate wie Reis oder Nudeln essen , stellen Sie sicher , dass sie Vollkornbrot. Weiß Kohlenhydraten kann zu Gewichtszunahme und Blähungen verursachen , vor allem im Bauchbereich. Lean Protein-Quellen sind Huhn und Fisch .
4

Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität. Haben Aerobic-Übung, wie Radfahren oder Laufen , 30 bis 45 Minuten pro Tag , vier bis fünf Tagen pro Woche . Wenn Sie feststellen , dass Sie nicht Ihren Bierbauch schnell genug zu verlieren , erhöhen Sie die Anzahl der Tage oder die Länge der Zeit , die Sie trainieren.