AB Macher Pro Model Workout Anleitungen

Thane Fitness ist die Firma, die Macherin Ab Pro, die von John Abdo entwickelt wurde veröffentlicht. Dieses Fitnessgerät wurde gemacht, um Ihnen helfen, die Rumpfmuskulatur des Körpers trainieren , so dass sie stärker und schlanker werden können . Die AB- Macher Pro ist auch so gestaltet, dass Sie in einer Sitzposition , statt auf dem Rücken liegend oder stehend ausüben können . Anleitung
1

Stellen Sie Ihre Füße , so dass sie auseinander sind mehr als schulterbreit im Stehen mit dem Rücken zugewandten Ab Macher Pro. Setzen Sie sich und legen Sie Ihren Rücken gegen die Rückenlehne des Ab Macher Pro.
2

Benutzen Sie Ihre Hände zum Greifen der Lenker auf der linken und rechten Seite der Ab Macher Pro Maschine.

3

Bewegen Sie Ihren Körper , indem er sich nach unten in Richtung der linken Seite. Halten Sie Ihren Rücken gerade, während Sie nach links lehnen. Halten Sie die Position , während in Ihrem Ab Macher Pro für fünf bis 10 Sekunden sitzen und dann wieder in eine aufrechte Position . Bewegen Sie Ihren Körper , indem er sich nach unten in Richtung der rechten Seite und halten Sie die Position für fünf bis 10 Sekunden und dann wieder in eine aufrechte Position .
4

vorne drücken mit Ihrem Körper so weit wie Sie können, während immer noch sitzen in der Ab Macher Pro mit den Füßen fest auf dem Boden gepflanzt. Halten Sie Ihren Körper immer noch in dieser Position für fünf bis 10 Sekunden und dann wieder in eine sitzende Position in der Ab Macher Pro.
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Presse wieder nach vorne und drehen Sie Ihren Körper nach links. Halten Sie Ihren Körper immer noch in der Position für fünf bis 10 Sekunden gehalten, während sitzen in der Pro Ab Macher und zu einer Sitzposition. Drücken Sie nach vorne und drehen Sie Ihren Körper nach rechts. Halten Sie Ihren Körper immer noch in dieser Position für fünf bis 10 Sekunden.
6

vorne drücken und drehen Sie Ihren Körper nach links und gleichzeitig zurückgelehnt so weit wie möglich mit der anderen Seite des Körpers. Halten Sie Ihren Körper immer noch in dieser Position für fünf bis 10 Sekunden, und die Rückkehr zu einer Sitzposition. Drücken Sie nach vorne und drehen Sie Ihren Körper nach rechts, während er sich wieder so weit wie möglich mit der linken Seite des Körpers. Halten Sie die gleiche Position in der entgegengesetzten Richtung für fünf bis 10 Sekunden, und die Rückkehr zu einer Sitzposition.
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Presse vor und bringen Sie Ihre linke Hand auf das linke Knie . Zurück zu einer sitzenden Position nach Abschluss der Aufgabe in der Ab Macher Pro. Drücken Sie wieder nach vorne und bringen Sie Ihre rechte Hand auf das rechte Knie . Zurück zu den Sitzen in der Ab Macher Pro.